Tag: kesehatan tubuh

NUTRISI YANG SANGAT PENTING OLEH PELARI

Lari adalah salah satu cabang olahraga yang sangat bagus bagi tubuh anda atau untuk membakar lemak yang ada di dalam tubuh kita .

Dan harus ada 3 nutrisi yang di dalam nya harus di jaga oleh para pelari sebagai berikut :

  • Zat besi

Zat besi memiliki peran yang sangat penting dalam membantu pembentukan sel darah merah , dan pada saat berlari otot akan berkerja dengan keras sumber makanan yang banyak asupan nya atau banyak mengandung zat besi seperti jenis jenis kacang , ikan , tahu , bayam , dan daging merah .

  • Karbohidrat

Nutrisi yang paling utama adalah harus tercukupi oleh pelari adalah karbohidrat . mungkin hanya bisa diimbangi dengan karnohidrat yang rendah dalam mengonsumsi minuman berenergi namun asupan karbohidrat yang sangat baik yaitu sumber makanan yang alami dan mengandung gizi seperti gandum , nasi , jalar , dan lain lain.

  • Sodium

Bagi untuk orang yang memiliki keringat asin , sodium , sodium adalah kebutuhan yang penting sumber makan yang mengandung adalah roti , keju ,sup dan lain lain karena hal ini sodium yang sangat memiliki peran penting pada saat berlari.

ketika ada keluar keringat dari area muka yang mengenai mata maka mata anda akan perih. tidak heran memang banyak orang yang melakukan olahraga demi menjaga kesehatan tubuh dan menjaga berat badan meskipun olahraga lari secara umum akan membuat badan kita sehat , namun kita harus juga perhatikan nutrisi yang di dalam tubuh apakah sudah tercukupi atau tidak .

Dalam berlari juga meningkatkan kekebalan tubuh dan ini adalah fakta yang sangat terbukti secara ilmiah  , dan juga bisa membakar lemak dalam lari juga bagus untuk sendi , melawan depresi , meningkatkan nafsu makan lari juga sangat bermanfaat untuk jantung sehat pada saat kita berlari mungkin sirkulasi darag anda dapat dorongan energi dan sehat bagi untuk tulang kita juga pada waktu olahraga lari , mengurangi resiko diabetes , mengurangi tingkat kolestrol ,  membangun stamina .

Berlari bukan suatu kebutuhan yang juga bisa menjadi pilihan gaya hidup sehat . manfaat kesehatan dari berlari akan di rasakan oleh seluruh bagian tubuh.

SEMOGA BERMANFAAT.

 

MANFAAT MINUM AIR PUTIH SEBELUM TIDUR

Membuang racun dari tubuh kita ,mungkin tidak bisa di pungkiri lagi bahwa kalau air sangat penting dalam tubuh kita dan mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh kita.Terjaga tubuh kita yang terhadap hidrasi pada waktu tidur.

Dari pada kita membeli skincare yang harga sangat mahal lebih bagus minum air putih atau air hangat pada waktu sebelum tidur , lakukan lah secara rutin dengan minum air putih juga bisa menurunkan berat badan dan juga membuat tubuh membakar kalori yang lebih banyak.

minum air hangat juga bisa membuat tidur lebih cepat mungkin kamu orang susah tidur itu air hangat solusi jadi jangan heran meminum air hangat pada saat sebelum tidur, meningkatkan sirkulasi darah yang di dalam tubuh kita jika mandi dengan air hangat bisa membantu pendarahaan darah dan meminum air hangat.

Air hangat juga bisa merendahkan kram saat mensturasi pada saat kita mensturasi adalah hal yang sangat merepotkan bagi wanita dan beberapa kegiatan pun di tunda di karena kan tidak nyaman. hal ini di karena kan adanya panas di berikan oleh air hangat .

Mencegah terjadi nya sembelit usus dengan meminum air hangat dengan meminum air hangat secara rajin dan dapat meningkat kan pergerakan usus supaya tidak sembelit.

Bisa mengatur jadwal tidur dan kamu harus biasa dengan rutinitas tidur , lebih baik menghindari gadget 30 menit sebelum waktu tidur , biasa kan melakukan bersih bersih sebelum tidur , insomnia ( tidak bisa tidur ) selain menganggu tidur juga bisa berdampak mikroba yang di dalam usus bisa mengakibat kan perandangan gampang terkenak virus atau bakteri yang di pengaruhi orang lain keberadaan bakteri yang ada di dalam tubuh kita belum tentu itu baik ( bakteri baik) pada usus kita dapat mencegah berbagai penyakit mulai kanker sampai jantung . makanan yang sering kita makan bisa di kaitkan dengan bau mulut sudah kronis , gejala yang dapat di timbulkan seperti sakit dan banyak makan buah buah dan sayuran.

SEMOGA BERMANFAAT SEKIAN DAN TERIMAKASIH .

 

 

 

PENYEBAB SAKIT KEPALA

Banyak orang yang mengalami sering mengalami sakit kepala , jika kamu sering mengalami isu kesehatan ini terus menerus mungkin ada beberapa hal besar yang di lakukan pada pagi hari atau malam hari.

1.Darah tinggi

darah tinggi bukan penyebab dari sakit kepala mungkin mencapai sekitar 190/130  kondisi seperti bisa di bilang cukup  serius atau pun bagi wanita yang lagi hamil . dan kamu harus segera mencari pertolongan medis atau pertolongan pertama. sering merasa mual dan ini di sebab kan oleh kurang tidur.

2 Vertigo atau sempoyongan

Vertigo mungkin dapat di sembuh dengan sendiri tetapi apabila anda sudah tidak tahan mungkin saja meminum obat untuk mengatasi .

3 Mudah terasa lapar

mungkin anda sering tidak sarapan pagi bisa di karena kan kurang nya kadar gula atau semakin menurun , dan ada juga beberapa gejala yang bisa menimbulkan kasar gula menurun adalah sering pingsan , lesu ,gemeteran .

4 Tegangan otot

tengangan otot sering timbul di area rahang, bahu, leher, penyakit ini dan apabila otot yang tegang bisa berlangsung dalam waktu beberapa jam sehingga bisa menimbulkan atau membuat kita menjadi tidak nyaman , biasa nya kondisi ini mungkin anda terlalu lama duduk di mobil dan menatap di komputer otot tegang bisa di sembuhkan dengan di pijat.

5 Dehidrasi

sakit kepala mungkin sangat mudah menyerang anda yang sering meminum kopi terlalu banyak apa mungkin sudah kecanduann , ada beberapa gejala yang berhubungan dengan dehidrasi lebih mudah sensi , demam,batuk, bau mulut tak sedap .

6 Alergi

Penyakit ini tidak berbahaya contoh nya tidak bisa menicium aroma parfurm

ciri ciri nya.
Badan merasa lelah
badan terasa gatal ( merah – merah )
sering terkena flu ( bersin )

sakit kepala terlihat seperti penyakit ringan mungkin penyakit sakit kepala jadi awal penyakit ironis yang anda tidak sadari oleh anda, dan tidak terlalu banyak mengkonsumsi kafein zat ini memiliki banyak dehidrasi sehingga membuat kepala anda sakit atau pusing justru kafein dapat mencegah sakit kepala.

Semoga bermanfaat , sekian dan terima kasih

 

Cara cara yang bisa membuat berat badan anda turun

1. Awali dengan sarapan pagi

Jika anda mau berat badan anda selalu ideal seharusnya selalu sarapan pagi tetap dan anda tidak melewatkan nya sarapan bisa juga mencengah ketika kamu lapar pada siang hari malahan yang membuat berat badan anda naik menjadi dratis adalah makan pada saat malam hari dan juga jangan terlalu banyak memakan atau mengonsumsi karbohidrat.

2. Jaga tidur malam

Jika anda ingin hidup sehat seharusnya anda tidak sering bergadang tidur malam anda yang nyenyak maka akan membuat tubuh anda stabil

3. Mengkelola stres yang baik

Rupanya stres juga bisa membuat berat bandan mu sehingga tidak terkontrol dan juga bisa buat berat bandan menjadi naik ataupun turun drastis apabila hormon stres di dalam tubuh maka itu bisa terjadi metabolisme di tubuh anda tidak bisa berjalan dengan baik

Dan ada pun beberapa jenis olahraga dalam permainan

  • Bermain tenis meja
  • Bermain bola basket
  • Berlari
  • Berenang

Membatasi porsi makan atau minuman yang mengandung kalori dan selalu disiplin dalam melakukan pola makan dan minuman dan selalu menjaga makan yang sehat dalam hidup anda jika dan ingin menaikan berat badan anda metabolisme yang ada di tubuh anda harus terjaga dan dalam keadaan kondisi baik jika anda tidak bisa mengkontrol makanan yang sehat dalam waktu lama dan mungkin anda sangat mudah lapar mungkin anda bisa merasa kan secara fisik ataupun juga mental anda maka kamu harus makan secukupnya mungkin itu itu salah satu pertanda ada di gangguan pola makan anda maka hal ini sering terjadi kepada anda yang berat badan semakin menurun dan apabila sering terjadi pusing mungkin itu salah satu efek dari tubuh anda yang hilang energi dan tubuh yang terlihat kurus atau tidak bertenaga bukan hilang lemak . Mungkin tidak masalah dengan anda menjalankan program diet ( menurunkan berat badan ) tapi harus di atur dengan baik mungkin sakit perut bisa datang dari sakit lambung .
Semoga bermanfaat terima kasih