Vegetarianisme mengubah cara kamu melihat dan berpikir tentang makanan. Ini adalah perjalanan alami dan holistik yang harus dilakukan untuk kesehatan tubuh kamu yang baik. Sebuah diet vegetarian baik seimbang yaitu salah satu rendah lemak dan tinggi serat sudah cukup untuk menjaga masalah medis yang paling rumit seperti penyakit jantung koroner, diabetes, hipertensi dan bahkan bentuk tertentu dari kanker.
Vegetarian cenderung mengkonsumsi lebih banyak lemak tak jenuh ganda yang sehat bila dibandingkan dengan lemak jenuh hadir dalam semua produk daging. Sebuah makanan vegetarian khas adalah salah satu yang mencakup proporsi yang seimbang biji-bijian, sereal, kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, susu dan produk kedelai. Karena ada begitu banyak variasi, kamu mendapatkan semua nutrisi yang tubuh kamu membutuhkan dari jenis makanan tersebut.
Kita semua tahu bahwa sarapan adalah makanan yang paling penting hari dan memiliki Sarapan vegetarian berarti dua kali manfaat kesehatan. Jadi ganti telur orak-arik, bacon goreng dan sosis dengan buah-buahan, sereal dan kedelai. Itu selalu terbaik untuk mengambil kombinasi Sarapan yaitu satu yang mencakup sebagian dari buah, sereal dan produk susu bukan hanya satu jenis.
Buah-buahan kaya serat, rendah lemak dan juga kaya akan nutrisi yang mengandung seperti mineral dan vitamin. Kamu dapat mengambil sebagian atau dua dari satu atau dua jenis buah; Jika kamu tidak suka makan buah seperti itu, kemudian membuat smoothie dengan satu atau berbagai jenis buah-buahan yang sama-sama sehat. Cobalah dan sertakan kulit buah sebanyak mungkin terutama untuk apel, anggur, pir, jambu dll.
Sertakan sebagian sereal dalam sarapan harian kamu dan contoh terbaik adalah oatmeal yang merupakan sumber yang melimpah serat makanan. Oatmeal mengandung serat larut yang menunda pencernaan dan penyerapan makanan sehingga memiliki dampak yang lambat pada metabolisme gula darah. Oleh karena itu sereal ini sangat dianjurkan untuk penderita diabetes. Ini juga telah terbukti bahwa serat larut dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Bagi mereka yang melewatkan rasa Bacon dan telur, cobalah vegetarian setara seperti tahu orak-arik dan daging kedelai.
Soya adalah sumber kalsium yang sangat baik dan juga bermanfaat dalam mengurangi kolesterol dan trigliserida. Sebuah makanan vegetarian juga merupakan cara terbaik untuk menurunkan berat badan sebagai resep dan diet yang disiapkan dari buah-buahan dan sayuran secara alami lebih rendah kalori dan lemak.
Hal ini juga mudah dicerna, menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi anak dan orang tua. Makanan vegetarian tidak harus membosankan sama sekali; sebenarnya, ada ribuan resep lezat yang dapat disiapkan dari sayuran, biji-bijian, buah-buahan, kacang-kacangan dan sereal bahwa kamu akan segera melupakan bahwa produk daging pernah ada.