Sumber Vitamin D Selain dari Sinar Matahari

Ada banyak sumber vitamin D yang dapat di serap oleh tubuh selain dari sinar matahari, yaitu dari sumber makanan. Ada beberapa jenis makanan yang telah mengandung vitam D yang baik untuk tubuh anda, ini ada beberapa di antaranya.

Kini sudah banyak orang mengonsumsi suplemen vitamin D dan ketika anda berlama lamaan berjemur di bawa sinar matahari pada saat pandemi Ini dilakukan untuk membuat kekebalan tubuh menjadi meningkat agar dapat terhindar dari virus SARS-CoV-2.

Berjemur di bawah sinar matahari memang dapat membantu membentuk vitamin D pada dalam tubuh. Tetapi sebenarnya berjemur saja tidak cukup untuk meningkatkan kebutuhan harian vitamin D anda. Ketika anda berjemur tidak disarankan dalam waktu yang lama, para ahli telah memberikan saran cukup dalam 10-15 menit saja.

Perlu anda ketahui jika vitamin D merupakan vitamin larut lemak. Dimana tubuh yang memerlukan lemak agar dapat memproses vitamin D supaya dapat berfungsi dengan optimal. Pada dalam tubuh, vitamin D memiliki fungsi untuk menyerap mineral kalsium yang bisa membantu penguatan tulang dan gigi, agar bisa membentuk sistem kekebalan pada tubuh sampai bisa mengurangi risiko terserang penyakit Kardiovaskular.

Berikut ini ada beberapa makanan sumber vitamin D.

1. Ikan Salmon

Ariska telah menyatakan jika ikan salmon menjadi sumber vitamin D. Salmon juga merupakan bahan makanan yang paling tinggi tingkat vitamin D nya dari pada makanan yang lain.

2. Ikan Sarden

Ikan sarden juga menjadi sumber vitamin D. Walaupun kandungan vitamin D dari ikan sarden tidak setinggi ikan salmon, tetapi sarden dapat menjadi pilihan karena harga nya yang relatif lebih terjangkau.

3. Ikan Tuna

Jenis ikan ini juga mengandung vitamin D. Dengan rata-rata dari 100 gram ikan tuna memiliki 227 IU vitamin D.

4. Jamur

Jamur menjadi salah satu sumber vitam D, anda yang mengonsumsi vegetarian dapat memilik jamur untuk kebutuhan vitamin D harian anda.

5. Kuning Telur

Kuning telur mempunyai populatitas yang buruk sebab dapat meningkatkan kolesterol jahat. Akan tetapi bukan berarti Anda harus menghindari mengonsumsi kuning telur.

Kuning telur memiliki kandungan vitamin D, yang memiliki peran penting untuk meningkatkan kekebalan pada tubuh.

5 Minuman yang Dapat Menambah Imunitas

Daya tahan tubuh yang kuat menjadi kunci semua orang. Ada beberapa minuman yang dapat menambah imunitas.

Ditengah lonjakan kasus pandemi di Indonesia ini, sistem imun menjadi satu hal yang paling patut medapatkan perhatian.

Sistem imun bekerja untuk membentuk sejenis barikade agar menghalangi patogen yang terdeteksi karena hendak masuk menyerang tubuh manusia. Sistem imun yang kuat menjadi dalah satu jaminan untuk kesehatan.

Banyak cara agar mendapatkan sistem imun yang kuat. Anda bisa rutin berolahraga, tidak cukup dan juga menghindari stres, pola makan dan minum yang juga berkontribusi.

Beberapa makanan yang diketahui bisa meningkatkan sistem imun, Begitu juga dengan minuman.

Berikut ini ada beberapa minuman yang dapat menambah imunitas.

1. Jus Kombinasi Jeruk, jeruk Bali dan Buah Sitrus lain

Buah sitrus menjadi sumber vitamin C terbaik. Buah-buahan ini mengandung antioksidan yang dapat menjaga tubuh dari intimidasi kerusakan.

Kombinasi buah-buahan yang bisa menghasilkan kandungan nutrisi yang amat banyak. Jeruk yang memberikan kandungan potasium, vitamin A , B-6, B-9 dan zinc. Jeruk Bali akan memberikan kandungan vitamin A, dan seluruh buah sitrus yang kaya akan vitamin C.

Jika kekurangan vitamin C bisa menghambatkan penyembuhan luka dan mengurangi kemampuan sistem imun agar mencegah infeksi.

2. Jus Kombinasi Apel hijau, wortel dan jeruk

Gabungan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan untuk melawan infeksi. Apel dan jeruk akan memberikan nutrisi vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh. Sementara vitamin A, juga penting untuk sistem imun tubuh, wortel yang kaya akan antioksidan yang sangat bagus untuk tubuh.

3. Jus kale dan Tomat

Kale yang digunakan untuk banyak orang untuk membuat jus yang berbahan sayur. Anda dapat kombinasikan dengan jus tomat. Tomat akan memberikan anda nutrisi.

4. Jus buah bit dan jahe

Bit merupakan salah satu buah yang memiliki banyak kegunaan salah satunya untuk menjaga sistem imun tubuh. Bit yang dikombinasikan dengan jahe yang memiliki sifat anti-inflamasi yang ia miliki bisa menjadi menjadi gabungan yang sangat baik untuk immune booster.

5. Smoothie sitrus dan berry

Smoothie yang merupakan salah satu kombinasi dari buah beri dan sitrus untuk sumber karbohidrat yang sehat dan antioksidan yang kuat.

5 Fungsi Donor Darah untuk Kesehatan

Fungsi dari donor tidak hanya baik untuk seseorang yang menerimanya, tetapi juga baik untuk pendonornya. Sebagaimana semua orang sudah mengatahui jika satu tetes darah merupakan hal yang sangat berharga untuk mereka yang sedang membutuhkan. Mendonor darah dapat membantu anda menyelamatkan hidup mereka.

Pada saat melakukan donor darah, pendonor tersebut akan diambil darahnya lebih kurang 480 ml. Sesudah diperiksa dan diuji keamanannya, darah kemudian akan diberikan ke pasien yang membutuhkan. Biasanya donor darah yang diperlukan pada saat kondisi kecelakaan, transplantasi organ ataupun yang mempunyai penyakit lain seperti kanker.

Fungsi dari mendonor darah untuk pendonor juga baik bagi kesehatan mereka. Anda perlu melakukannya dengan rutin supaya mendapatkan banyak manfaat sehatnya. Anda juga harus memperhatikan syarat-syarat donor darah sebelum anda melakukannya.

Berikut ini ada beberapa fungsi mendonor darah.

1. Meningkatkan Sel Darah Merah

Fungsi donor darah untuk pertama kali merupakan bisa meningkatkan sel darah merah tersebut. Hal ini dikarenakan, sel darah merah akan berkurang pada saat anda mendonor darah. Akibatnya, tubuh anda akan melakukan regenerasi dengan cepat supaya menghasilkan sel darah merah yang baru dan lebih muda untuk mencukupi kebutuhan.

2. Membuang Zat Besi yang Berlebihan

Zat besi yang dibutuhkan tubuh agar membentuk sel darah merah. Tetapi, jika dalam jumlah yang berlebihan, zat besi dapat menumpuk ke pembuluh darah, liver dan jantung. Fungsi dari donor darah yang bisa mencegah hal yang akan terjadi. Jika anda harus melakukan donor darah dengan rutin, karena aktivitas yang dapat membuang zat besi yang berlebih di dalam tubuh sampai dengan jumlahnya yang akan lebih stabil.

3. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Fungsi dari donor darah yang bisa menurunkan risiko terserangnya penyakit jantung. Karena darah yang berbentuk kental yang bisa tingkatkan kemungkinan yang terjadi gesekan pada darah dan juga pembuluh darah.

4. Menurunkan Risiko Kanker

Tubuh yang kadar zat besinya terlalu tinggi mungkin dapat dihinggapi oleh radikal bebas. Kondisi ini bisa membuat tubuh rentan terserang penyakit, Jika anda rutin mendonor darah bisa membantu kondisi akan teratasi.

5. Menurunkan Berat Badan

Donor darah dapat membakar lebih kurang 650 kalori dari tubuh atau setingkat dengan bersepeda pada kecepatan 22km perjam selama satu jaman. Jika anda ingin menurunkan berat badan, donor darah menjadi jalan alternatif anda, walaupun anda harus melakukan rutin pola makan sehat dan teratur olahraga.

Dampak Buruk Mengonsumsi Kol Goreng

Kol goreng semakin banyak yang minat oleh orang Indonesia pada akhir-akhir ini. Sayuran yang biasanya dijadikan sebagai lalapan pada umumnya.

Sayuran kol mempunyai segudang kegunaan untuk kesehatan tubuh. Kol mentah yang mengandung zat antikanker yang bisa menurunkan risiko terkenanya kanker, karena mempunyai senyawa sulforaphane. Kandungan dari kol mentah bisa membantu obati kanker payudara.

Akan tetapi, hal ini tidak berlaku untuk kol goreng. Sebab kol goreng yang tidak sehat untuk kesehatan jika dikonsumsi terlalu banyak.

Dampak buruk pada kol goreng untuk kesehatan bisa menimbulkan berbagai penyakit. Ketika sayur yang dimasak bersama dengan minyak akan dapat memicu kolestrol yang tinggi. Pada proses penggorenganjuga akan merusak beberapa jenis vitamin yang ada pada kol.

Beberapa dampak buruk sayuran kol ketika digoreng:

1. Dapat Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Dampak buruk jika mengonsumsi kol goreng bagi kesehatan yang pertama yaitu bisa membuat risiko penyakit jantung. Kol mentah memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan jantung yang tidak mengandung kolestrol dan juga lemak jenuh yang berbahaya.

2. Rentan Terkena Stroke

Kadar kolesterol yang buruk yang cukup tinggi juga bisa membuat anda terserang penyakit lain seperti stroke. Dikarenakan ini dapat membuat anda harus berpikir ulang mengonsumsi kol goreng tersebut.

3. Obesitas

Dampak buruk berikutnya yaitu bisa menyebabkan obesitas. Kol goreng yang sangat tidak dianjurkan untuk anda yang ingin mempunyai berat badan yang ideal. Sayuran ini bisa membuat berat badan anda menjadi naik.

4. Memicu Kanker

Selanjutnya kol goreng yang bisa memicu terkenanya penyakit kanker.Kol atau kubis jika digoreng telalu lama bisa menimbulkan amina heterosiklik yang biasa berfungsi sebagai karsinogenik. Senyawa ini biasa akan memicu sel kanker.

Jika seseorang yang sering mengonsumsi kol goreng lebih rentan terserang penyakit kanker. Ketika minyak yang digunakan kol yang sudah digunakan berulang kali.

Cara Mudah untuk Mengatasi Perut Kembung dengan Mudah

Perut kembung membuat kita tidak nyaman, akan tapi untung saja ada cara untuk mengatasinya. Kembung juga biasa disebabkan karena gas dan udara yang terjebak di saluran pencernaan yang dari makanan atau disebabkan karena terlalu banyak menelan udara atau juga mengunyah permen karet.

Beberapa kegiatan yang dapat anda coba dirumah agar bisa mengatasi perut buncit yang disebabkan karena kembung.

Tingkatkan Asupan Serat Anda

Untuk bisa mengurangi kembung yaitu dengan mengonsumsi lebih banyak serat ke dalam makanan yang kaya akan serat seperti roti gandum, buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan. Wajib mengonsumsi 25 sampai dengan 30 gram serat setiap hari.

Perlu diingat jika diet dengan serat yang tinggi kaya akan protein sudah terbukti bisa membuat lebih banyak kembung daripada diet yang tinggi serat dan juga karbohidrat. Jadi jika yang anda makan pastikan yang berserat tinggi itu mungkin lebih penting.

Hindari Makanan Asin

Menurut dari 70 persen asupan natrium ini berasal dari makanan dalam kemasan dan juga siap saji. Makanan yang tinggi natrium bisa membuat retensi garam dan juga air dari sebuah studi mengatakan jika pada tahun 2019 terkait dengan diet tinggi akan natrium bisa rentan membuat perut menjadi kembung.

Batasi Asupan Gula

Banyak jenis gula bisa membuat perut kembung, jadi sangat penting jika hindari asupan gula yang berlebihan bisa membuat ketidaknyamanan.

Hindari Minuman Soda

Telah diperingati oleh Houghton jika soda dapat membuat kembung dan gas. Karena mengandung kafein dan soda yang bisa membuat dehidrasi, yang selanjutnya bisa membuat sembelit dan kembung selanjutnya.

Konsumsi Pappermint

Anda bisa mencoba menggunakan pappermint contoh teh pappermint yang dapat membantu meredakan kembung. Pappermint bisa membantu atasi gangguan pencernaan dengan cara merilekskan otot pada perut, yang dapat membantu pindahkan makanan melalui perut yang lebih cepat.

Berkedip Penting untuk Kesehatan

Berkedip sangat penting bagi kesehatan mata anda. Aktivitas yang membantu mata anda akan tetap lembab dan juga terokginasi, juga dapat bersihkan kotoan dari mata.

Tak semua orang dapat berkedip dengan kecepatan yang sama, akan tapi rata-rata rasio bisa beberapa kali dan kebanyakan orang berkedip dalam satu menit,jam bahkan hari.

Setiap mengedip akan berlangsung 0,1 dan 0,4 detik. Terlihat jika ada beberapa kali rata-rata orang yang berkedip dalam menit, sebab ini merupakan pada sekitar dari 10 persen waktu yang terjaga.

Berkedip sangat penting dilakukan karena sangat penting untuk kesehatan mata anda. Ini menjadi mainakan peran kunci pada dalam:

– Dapat membersihkan mata yang kotor dari mata anda, seperti air mata yang kering dan juga sel-sel mati.

– Membawa nutrisi dan juga zat lain ke mata anda yang bisa membantu menjaga mata tetap sehat.

– Membawa oksigen pada mata anda.

– Membasahi mata anda, untuk mencegah mata menjadi kering dan juga bisa mengurangi risiko masalah dengan film air mata.

Semua fungsi bisa membantu mencegah infeksi pada mata. Berkedip mungkin saja akan membuat otak anda beristirahat, bisa juga dapat membantu anda foks pada apapun yang bisa anda lakukan.

Mungkin ada orang yang mungkin saja lebih jarang mengedipkan mata yaitu disebabkan sindrom pada penglihatan pada komputer. Ini dapat terjadi jika anda menggunakan komputer dengan waktu lama tanpa beristirahat.

Sebenarnya, dari penelitian ini telah menunjukan jika anda melakukan kedipan 66 persen yang lebih sedikit pada saat menggunakan komputer. Pada saat anda sedang mengalami mata kering pada saat anda menggunakan komputer, karena disebabkan anda jarang berkedip.

KAUM WANITA WAJIB TAHU, FAKTA BAHWA STRES DAPAT MENGAKIBATKAN TELAT MENSTRUASI ATAU HAID

KAUM WANITA WAJIB TAHU, FAKTA BAHWA STRES DAPAT MENGAKIBATKAN TELAT MENSTRUASI ATAU HAID ~ Stres yang berlebihan dapat berdampak buruk untuk kesehatan mental dan juga fisik.

Stres yang dapat dikendalikan pada umumnya tidak menimbulkan efek yang negatif untuk tubuh. Bahkan sedikit tekanan saja dapat membuat kita merasa lebih waspada dan membangun sebuah motivasi pada diri.

Namun, kalau stres yang berlebihan akan mempersulit diri untuk mengendalikannya dan hal itu akan mengakibatkan gangguan pada pencernaan sampai gangguan pernapasan. Jadi apakah stres juga dapat menyebabkan seorang wanita mengalami telat datang bulan atau yang biasa disebut dengan menstruasi atau haid? Jawabannya sudah pasti adalah iya.

Walaupun stres tidak ada hubungannya langsung dengan haid namun masalah yang berdampak pada kesehatan ini dapat mempengaruhi kelancaran haid.

FAKTA BAHWA STRES DAPAT MENGAKIBATKAN TELAT MENSTRUASI ATAU HAID

Tubuh manusia pada dasarnya dirancang sangat sensitif untuk menghadapi berbagai macam perubahan yang terjadi pada tubuh termasuk juga pada sistem reproduksi kaum wanita. Walaupun stres tidak ada kaitannya sama sekali dengan haid secara langsung namun stres bisa menekan fungsi pada bagian otak yang bernama hipotalamus.

Bagian dari otak ini yang bertugas untuk mengendalikan suhu sampai kelenjar utama pada tubuh yaang disebut pituari. Kelenjar yang disebut pituari ini bertugas untuk mengontrol kelenjar adrenalin, ovarium, serta tiroid. Ketiga kelenjar ini saling bekerja sama untuk mengatur hormon di dalam tubuh.

Disaat ovarium sedang bermasalah, maka sistem pelepasan sel telur, produksi hormon estrogen dan proses reproduksi pada wanita yang lainnya akan ikut terganggu. Dampaknya wanita akan telat mengalami haid atau menstruasi, haid atau menstruasi maju beberapa hari ataupun tidak mengalami haid atau menstruasi sama sekali.

Jika diingat stres bisa mempengaruhi bagian pada otak yang bertugas untuk mengontrol hormoon maka stres bisa membuat durasi dan frekuensi pada haid terganggu. Akibatnya darah menstruasi yang keluar terlalu banyak atau sedikit, haid yang sangat singkat ataupun haid yang terlalu lama.

BEBERAPA GEJALA KELAINAN TULANG RAKHITIS YANG HARUS DIWASPADAI

BEBERAPA GEJALA KELAINAN TULANG RAKHITIS YANG HARUS DIWASPADAI ~ Rakhitis merupakan kelainan tulang yang biasanya disebabkan oleh kurangnya fosfat, vitamin D dan kalsium. Seperti yang kita ketahui bahwa kalsium itu sangat penting untuk membantu perkembangan tulang agar sehat dan kuat.

Seseorang dengan kelainan Rakhitis mungkin mempunyai tulang yang lunak dan lemah, pertumbuhan yang terhambar ataupun dalam kasus yang sangat parah kelainan bentuk pada tulang.

Vitamin D sendiri sangat diperlukan untuk membantu tubuh kita menyerap fosfat dan kalsium dari usus. Vitamin D ini bisa Anda dapatkan dari berbagai produk makanan seperti telur, ikan dan susu.

Tubuh manusia pada dasarnya juga bisa menghasilkan vitamin D sendiri saat terpapar sinar matahari.

Kekurangan vitamin D pada tubuh dapat membuat tubuh menjadi kesulitan untuk mempertahankan kadar fosfat dan kalsium yang cukup. Saat hal ini terjadi maka tubuh akan menghasilkan hormon yang dapat menyebabkan fosfat dan kalsium dilepaskan dari tulang.

Ketika Anda kekurangan mineral ini maka tulang Anda pun akan menjadi lunak dan semakin lemah.

Kelainan tulang Rakhitis paling sering dilaporkan terjadi pada anak-anak dengan rentan usia antara 6 sampai 36 bulan. Hal ini dikarenakan anak-anak masih sedang dalam masa pertumbuhan sehingga memiliki resiko yang lebih tinggi mengalami kelainan Rakhitis.

Mungkin saja anak-anak tidak cukup mengonsumsi vitamin D kalau mereka tinggal di sebuah daerah dengan sedikit sinar matahari dan diikuti dengan tidak minum susu dan mengikuti pola hidup makan vegetarian.

Namun, dalam beberapa kasus tertentu juga dapat terjadi karena kondisi yang turum-temurun ataupun adanya riwayat dari keluarga.

BEBERAPA GEJALA RAKHITIS

Terdapat beberapa gejala dan kondisi yang diyakini dapat menjadi gejala kelainan tulang atau Rakhitis, antara lain:

– Kram otot.
Nyeri atau sakit tekan pada tulang kaki, lengan, tulang belakang ataupun panggul.

– Patah tulang.
Kelainan pada bentuk tulang termasuk tengkorak yang berbentuk aneh, benjolan pada tulang rusuk, kaki O, tulang belakang yang melengkung, tulang dada yang terlihat menonjol ataupun kelainan pada bentuk panggul.

– Perawakan yang pendek dan pertumbuhan yang terhambat
Kelainan pada bentuk gigi seperti terdapat lubang pada enamel gigi, pembentukan gigi yang tertunda, cacat pada struktur gigi, abses ataupun peningkatan jumlah gigi yang berlubang.

Jika Anda hal ini terjadi ada baiknya langsung menghubungi dokter segera. Kalau kelainan itu tidak segera diobat selamanya maka masa pertumbuhan pada anak, perawakan ataupun badan anak itu mungkin saja akan menjadi sangat pendek saat sudah menjadi orang dewasa.

Defirnutas atau yang biasa dikenak juga dengan perubahan pada bentuk pada tulang bisa juga menjadi permanen kalau gangguan itu tidak segera ditangani.

CIRI-CIRI, PENYEBAB DAN CARA MENGOBATI BATUK KERING

CIRI-CIRI, PENYEBAB DAN CARA MENGOBATI BATUK KERING ~ Gejala batuk kering dapat menimbulkan perasaan yang sangat tidak nyaman untuk para penderitanya. Batuk tak berdahak ini sangatlah menganggu terutama pada malam hari saat tubuh kita membutuhkan istirahat.

Batuk kering pada umumnya tidaklah berbahaya. Namun, masalah kesehatan yang satu ini dapat menjadi menimbulkan gejala penyakit tertentu. Oleh karena itu kali ini Admin akan memberitahu bagaimana penyebab, ciri-ciri dan cara mengobati gejala batuk kering.

CIRI-CIRI, PENYEBAB DAN CARA MENGOBATI BATUK KERING

Batuk sendiri merupakan refleks alami yang terjadi pada tubuh untuk membersihkan tenggorokan serta paru-paru dari sumber-sumber iritas serta lendir. Terdapat 2 jenis batik yaitu baruk berdahak dan batuk tidak berdahak atau batuk kering.

Ciri-ciri dari batuk kering mempunyai beberapa gejala yang sangat khas yaitu:
• Suara jadi serak
• Batuk yang tidak disertai dengan meningkatnya produksi lendir atau dahak di tenggorokan
• Batuk yang sangat intens sampai terkadang membuat tulang dada atau rusuk terasa sakit
• Terasa seperti ada sensasi yang sangat gatal atau menggelitik disekitar tenggorokan

Dikarenakan tidak terdapat atau menghasilkan dahak ataupun lendir, batik kering juga disebut dengan batuk non-produktif.

Penyebabdar Batuk Kering
• Asma
• Infeksi pada saluran pernafasan atas seperti flu
• Batuk rejan
• Alergi
• Efek samping dari obat-obatan tertentu
• Cuaca dingin
• Penyakit asam lambung

Cara mengobati gejala batuk kering
• Menjaga kelembaban udara di dalam rumah
• Minum obat batuk kering berjenis dekongestan
• Minum seduhan daun mint
• Minum madu
• Minum obat batuk kering berjenis antitusif yang berfungsi untuk menenangkan batuk
• Minum cairan yang hangat seperti kaldu, teh ataupun sup
• Minum jus nanas
• Kumur-kumur dengan air garam
• Mengkonsumsi probiotik seperti yogurt
• Menjauhii pemicu dari alergi tersebut seperti produk pewangi, asap rokok, bulu hewan, serbuk sari dan sebagainya.
• Minum air putih yang banyak

Apabila beberapa cara untuk mengobati batik kering yang tertera diatas sudah dicoba namun penyakit masih tidak juga membaik maka segera konsultasi kepada dokter. Terutama untuk gejala batuk kering yang memburuk akan disertai dengan keluarnya lendir hijau ataupun darah dari tenggorokan.

Selain itu batuk kering juga harus segera dibawa penanganan dokter jika disertai dengan sesak napas, susah menelan dan gejala mengi.

PERTOLONGAN PERTAMA YANG HARUS DILAKUKAN SAAT MENGALAMI LUKA BAKAR KARENA AIR PANAS

PERTOLONGAN PERTAMA YANG HARUS DILAKUKAN SAAT MENGALAMI LUKA BAKAR KARENA AIR PANAS ~ Pernahkah Anda mengalami kejadian yang tidak terduga seperti tersiram air panas Tanpa sengaja ataupun sengaja? BIasanya kulit yang terkena air panas bisa melepuh setelah terkena air panas beberapa saat kemudian.

Paparan dari air ataupun cairan panas yang terkena kulit ini dapat merusak beberapa sel dan jaringan pada tubuh. Selain untuk membuat kulit kita melepuh yang pastinya terasa sangat nyeri, kulit yang tersiram air panas juga bisa menyebabkan efek syok sampai memicu sebuah luka bakar yang dapat mengancam jiwa.

Oleh karena itu kali ini Admin akan membahas beberapa pertolongan pertama yang bisa Anda lakukan jika Anda ataupun orang terdekat Anda mengalami luka bakar yang disebabkan oleh paparan air panas. Apa saja itu, mari kita simak dibawah ini.

PERTOLONGAN PERTAMA YANG HARUS DILAKUKAN SAAT MENGALAMI LUKA BAKAR KARENA AIR PANAS

Cara untuk mengobati luka bakar yang disebabkan karena terkena air panas itu beragam dan tergantung dari tingkat keparahannya. Berikut ini beberapa pertolongan pertama luka bakar karena air panas:

• Sebisa mungkin langsung dinginkan area kulit yang terkena air panas dibawah air yang mengalir, setidaknya lakukan cara ini selama 20 menit.
NB: Cara ini tidak boleh menggunakan air es, es ataupun bahan yang berminyak. Apabila luka bakar yang terjadi pada seluruh tubuh, jangan langsung rendam tubuh dengan air yang dingin karena sang penderita bisa mengigil dan cederannya bisa semakin parah.
• Menutup luka bakar yang disebabkan karena air panas itu dengan perban yang lembab ataupun kain yang bersih
• Untuk mencegah cedera semakin lanjut sebisa mungkin langsung jauhkan anggota tubuh yang terkena air panas dari sumbernya.
• Kalau luka bakar yang melepuh muncul pada area wajah maka sebaiknya sang penderita harus duduk ataupun berbaring supaya mencegah proses pembengkakan.
• Menjaga tubuh yang tersiram air panas untuk tetap hangat dengan menggunakan selimut supaya sang penderita tidak merasa kedinginan.
• Menggunakan obat penghilang rasa sakit untuk membantu meredakan nyeri.
• Melepaskan pakaian ketat, perhiasan, jam ataupun sesuatu yang ada dibagian tubuh yang terkena luka bakar karena air panas. Kalau ada sebuah barang yang menempel pada luka bakar maka jangan paksa untuk mengelupasnya karena itu akan mengakibatkan luka bakar tersebut semakin parah.

Luka bakar yang melepuh membutuhkan waktu supaya bisa sembuh. Untuk kasus luka bakar yang ringan seperti luka bekas terpapar air panas membutuhkan waktu kurang lebih beberapa hari saja ataupun bisa sampai berminggu-minggu untuk sembuh.

Inilah Bahaimana Bulan Purnama Dapat Mempengaruhi Tidur Anda

Sebuah studi baru menemukan bahwa kita kurang tidur pada malam-malam menjelang bulan purnama, tetapi para peneliti tidak memahami mengapa hal ini terjadi.

Para peneliti mengamati orang-orang yang hidup tanpa akses terbatas dan penuh ke pencahayaan buatan untuk menemukan perubahan yang sama dalam tidur saat siklus bulan berlangsung.
Para ahli masih mencoba memahami mengapa perubahan tidur ini bisa terjadi.

Kita semua pernah mendengar cerita tentang bagaimana hal-hal bisa menjadi sedikit aneh selama bulan purnama, mulai dari peningkatan angka rawat inap psikiatri di Sumber Tepercaya hingga risiko yang lebih tinggi digigit Sumber Tepercaya oleh hewan.

Namun, temuan dari sebuah penelitian yang diterbitkan Rabu, 27 Januari, menunjukkan bahwa siklus bulan memang memengaruhi cara Anda tidur.
Peneliti melihat kelompok dengan akses berbeda ke cahaya buatan

Dengan menggunakan monitor pergelangan tangan, para peneliti melacak pola tidur di antara 98 orang yang tinggal di tiga komunitas adat Toba-Qom di Argentina.

“Selama beberapa tahun terakhir kami telah mempelajari Toba-Qom yang hidup di komunitas dengan tingkat akses listrik yang berbeda,” kata ketua peneliti dan profesor biologi Universitas Washington, Horacio de la Iglesia, PhD, kepada Healthline.

Komunitas-komunitas ini berbeda dalam akses listrik selama masa studi:

Satu komunitas tidak memiliki listrik.
Yang lain memiliki akses terbatas ke listrik, seperti satu sumber cahaya buatan.
Komunitas ketiga tinggal di lingkungan perkotaan dengan akses penuh ke listrik.

Para peneliti mengumpulkan data tidur selama satu hingga dua siklus bulan untuk sekitar 75 persen peserta Toba-Qom.

Para peneliti menemukan peserta di ketiga komunitas menunjukkan perubahan pola tidur yang sama saat bulan bergerak melalui siklus 29,5 hari.

Rata-rata, orang pergi tidur paling lambat dan tidur setidaknya 3 sampai 5 hari sebelum bulan purnama.

Kemudian mereka menganalisis data monitor tidur dari 464 mahasiswa kampus di Seattle yang dikumpulkan untuk studi terpisah guna menemukan pola perubahan tidur yang sama.
Tidur paling singkat sebelum bulan purnama

“Meskipun kami berhipotesis bahwa tidur akan terhambat selama malam bulan terang, kami sangat terkejut dengan dua temuan,” kata de la Iglesia.

“Pertama, kami tidak melihat penghambatan maksimal tidur persis pada malam bulan purnama, seperti yang kami prediksi; sebaliknya, aktivitas nokturnal meningkat dan tidur tersingkat dimulai beberapa malam sebelum malam bulan purnama, ”katanya.

De la Iglesia mengatakan awalnya dia percaya ini karena lebih banyak cahaya bulan tersedia selama paruh pertama malam, tetapi tidak harus malam-malam setelah bulan purnama (karena bulan terbit lebih larut setiap malam).

Kedua, kami sangat terkejut menemukan bahwa efeknya, meskipun lebih kecil, tetap ada terlepas dari akses ke listrik, dan bahkan pada mahasiswa yang tinggal di Seattle! ” dia berkata.

SUSU SAPI MENINGKATKAN KOLESTEROL? INI PENJELASANNYA

SUSU SAPI MENINGKATKAN KOLESTEROL? INI PENJELASANNYA ~ Susu sapi merupakan salah satu bahan pangan yang sangat mudai kita temukan dan memiliki kandungan yang sangat bergizi yang sangat baik untuk tubuh. Dalam 1 cangkir susu sapi terkandung 5 gram lemak jenuh, 146 kalori dan 24 miligram kolesterol.

“Susu merupakan minuman sumber nutrisi dan protein yang sangat luar biasa yang mengandung mineral esensial dan vitamin serta dapat membantu menyediakan sepertiga dari asupan kalsium harian yang sangat direkomendasikan,” ujar Deborah Krivitsky selaku seorang ahli gizi dari Massachusetts General Hospitals, Boston.

namun sayangnya kalau dikaitkan dengan kolesterol, susu sapi mempunyai efek yang dapat meningkatkan kadar kolesterol.

“Produk susu sapi berlemak tinggi bisa membuat tubuh mengalami masalah,” ujar John Dayselaku seorang dokter spesialis jantung yang praktiknya di Intermountain Healthcare, Salt Lake City, Utah.

lemak jenuh yang terdapat didalam makanan dapat meningkatkan resiko kolesterol jahat (LDL) yang dimana dapat meningkatkan resiko penyakit stroke dan jantung.

Kandungan lemak jenuh yang terdapat didalam susu sapi inilah yang dapat membuat susu sangat beresiko tinggi meningkatkan kadar kolesterol sewaktu dikonsumsi.

Oleh karena itu, orang yang sedang melakukan batasan asupan kolesterol lebih baik jangan mengonsumsi susu sapi terlebih dahulu.

Namun, apabila Anda perlu mengonsumsi susu maka sebaiknya gunakan pengganti alternatif susu yang rendah lemak ataupun susu yang tanpa kandungan lemak didalamnya.

Satu cangkir susu tanpa lemak memiliki kandungan 5 miligram kolesterol, 83 kalori dan tidak terdapat lemak jenuh.

Selain alternatif susu tanpa lemak, masih terdapat beberapa jenis susu nabati yang dapat dijadikan alternatif. Mempunyai kandungan yang juga sama bermanfaat dan sehatnya, susu alternatif dapat dijadikan opsi yang terbaik untuk Anda selain mengonsumsi susu sapi.

       ALTERNATIF 1 : SUSU KEDELAI

Alternatif yang pertama adalah mengonsumsi susu kedelai dengan kandungan 2 gram lemak, 7 gram protein dan 80 kalori per satu cankir. Susu kedelai merupakan alternatif dari susu sapi yang sangat baik untuk Anda yang mengawasi kadar kolesterol dengan ketat pada tubuh.

Sumber dari susu kedelai adalah dari tumbuhan. Ini berartikan bahwa tidak ada kandungan kolesterol sama sekali dan terdapat lemak jenuh yang hanya sedikit.

Menurut data National Institute of Health, mengonsumsi 25 gram protein susu kedelai per hari dengan rutin dapat membantu tubuh mengurangi resiko penyakit jantung.

Kemampuan dari susu kedelai sendiri didukung juga oleh kandungan mineral, lemak tak jenuh ganda, serat dan kandungan vitamin yang terkandung didalamnya.

ALTERNATIF 2 : SUSU ALMOND

“Almond dapat membantu membuat jantung menjadi sehat,: ujar John Day, MD yang juga merupakan orang yang merekomendasikan buah ini ke para pasien penyakit jantung.

Susu Almond sendiri mengandung 30 hingga 40 kalori dalam 1 cangkir dan dalam susu almond tidak terdapat kandungan lemak jenuh sama sekali.

Sama halnya dengan susu kedelai karena berasal dari tumbuh-tumbuhan, susu almond juga tidak memiliki kandungan kolesterol. Selain itu, susu almond juga terkandung asam lemak tak jenuh ganda yang bisa membantu menurunkan kolesterol LDL.

Fungsi lainnya dari asam lemak tak jenuh ganda adalah meningkatkan kognisi otak dan membantu mengurangi peradangan.

Dengan berbagai macam manfaat baik yang dimiliki, susu almond memang sangat baik untuk membanu menjaga badan terutama untuk kesehatan jantung.

Namun, sayangnya susu almond sangat rendah protein sehingga membuat susu almond sering tidak diandalkan sebagai sumber dari protein.

6 Alasan Mengapa Tubuh Selalu Merasa Lapar

Saat anda lapar ketika anda belum makan menjadi hal yang wajar. Tetapi pada saat perut anda terus menerus lapar sampai pada saat anda sudah makan bisa menjadi tanda anda sedang mengalami masalah kesehatan. Ada banyak alasan mengapa tubuh anda sering merasa lapar.

Rasa lapar yang tidak biasa juga dikenal dengan polifagia. Pada gangguan ini disebabkan karena nafsu makan yang mendadak meningkat dan makan dengan berlebihan.

Ini adalah sejumlah alasan tubuh anda selalu merasakan lapar :

1. Kurang Tidur

Dampak dari kurangnya tidur yang tidak cukup terlihat karena ketidakstabilam hormon, termasuk dari hormon yang mengontrol rasa lapar. Orang yang mengalami kurang tidur biasanya dapat memiliki nafsu makan yang lebih tinggi dan juga akan sulit untuk merasakan kenyang.

2. Stres

Ketika seorang yang mengalami stres yang tinggi bisa membuat tubuh menjadi cemas dan tegang sampai bisa melepaskan hormon kortisol. Hormon ini bisa meningkatkan rasa lapar. Ketika orang yang mengalami stres akan bisa cendrung memilih makanan yang tinggi akan gula dan juga lemak.

3. Pengobatan

Pada sejumlah obat-obatan yang bisa memberikan efek samping akan merasakan lapar terus menerus dan juga mendadak bisa memiliki napsu makan yang lebih banyak dari sebelumnya. Contohnya, antihistamin berfungsi untuk alergi atau juga antidepressan.

4. Kehamilan

Pada saat hamil juga menjadi alasan dari tubuh yang akan selalu merasakan lapar, pada saat mengandung, tubuh juga harus mempunyai kebutuhan bayi yang sedang ia kandungin, sampai dengan itu ibu akan cepat merasakan lapar yang berlebihan dari sebelumnya.

5. Diabetes

Gejala pada diabetes juga merupakan tubuh yang cepat merasakan lapar dan mau makan lebih banyak. Hal ini dikarenakan para penderita diabetes, glukosa yang dapat diproses dengan sempurna sampai bisa menimbulakan rasa lapar.

6. Gula Darah Rendah

Kondisi pada gula darah akan membuat tubuh akan mudah meraskan lapar secara terus menerus. Pada kondisi ini dapat disebabkan karena jumlah penyakit yang diantaranya karena diabetes, hepatitis dan gangguan pada ginjal.

 

Inilah Manfaat Yang Anda Peroleh Jika Mengkonsumsi Sarang Burung Walet

Sudah bukan rahasia umum lagi bahwa sarang burung walet memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Sarang burung walet tentunya sangatlah berbeda dengan sarang burung lainnya. Jika burung lain membuat sarangnya menggunakan ranting, dedaunan, dan rumput, masa sarang burung walet dibuat dengan air liur dari burung tersebut yang telah mengeras.

Yang menariknya adalah sarang burung walet ini punya banyak manfaat bagi kesehatan tubuh serta kecantikan. Salah satunya adalah EGF atau Epidermal Growth Factor yang berfungsi untuk memproduksi kolagen alami. Hal tersebut pun tentunya membuat orang orang ingin mengkonsumsi sarang burung walet yang telah dioleh menjadi sup ataupun minuman.

Selain dari itu masih cukup banyak manfaat yang dapat diperoleh, yaitu :

1. Mendukung Masa Pertumbuhan Anak

Sarang burung walet sangat baik untuk masa pertumbuhan anak anda. Mengkonsumsi nya secara teratur dapat meningkatkan sistem imun pada tubuh, serta membantu melawan flu, pilek, dan penyakit yang lebih serius karena kandungan gizi di sarang ini sangat baik. Selain itu sarang walet ini mampu mengurangi lelah, meningkatkan konsentrasi, dan dapat memperkuat memori dan merangsang pertumbuhan otak anak anda.

2. Baik Bagi Ibu Hamil Serta Perkembang Otak Pada Janin

Sarang walet ini sangat bagus untuk ibu hamil karena khasiat asam sialat dan asal folat yang terdapat pada sarang walet ini. Asam sialat pun memiliki khasiat untuk membantu perkembangan otak pada janin saat berada dalam kandungan. Sedangkan asam folat juga mampu membantu perkembangan janin pada kandungan agar mencegah terjadinya anemia.

3. Memiliki Banyak Manfaat Kesehatan

Sarang walet mengandung banyak mineral yang penting bagi tubuh kita. Kandungan mineral antara lain tembaga, mangan, seng, dan kalsium. Disebutkan juga bahwa sarang walet juga mampu menurunkan resiko penyakit jantung. Hal ini karena sarang walet mempunyai efek seperti obat kolesterol.

Selain memiliki sumber mineral, antioksidan yang tinggi dan dapat menurunkan resiko penyakit jantung. Sarang walet ini juga mempunyai manfaat dalam mencegah resistensi insulin serta meredakan peradangan.

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh dan Tulang Tetap Sehat Saat Usia Tua

Seiring bertambahnya usia, manusia semakin lama akan semakin rentan terhadap penyakit maupun kesehatannya. Penyakit yang sering muncul pun cukup beraneka ragam contohnya nyeri sendi, nyeri tulang kering, tulang keropos, rematik, sendir berderi, dan masih banyak yang lainnya.

Dalam upaya mencegah hal tersebut pun anda harus melakukan olahraga ataupun menjaga kesehatan. Semakin dini anda melakukan pencegahan maka akan semakin tinggi peluang anda akan sakit di usia senja. Ada beberapa cara yang disarankan untuk menjaganya, yaitu :

  1. Perkuat Tulang
    Tulang yang ada di tubuh manusia itu terdiri dari 206 tulang. Namun pada wanita harus lebih berhati hati terhadap kesehatan tulang mereka. Hal ini dikarenakan wanita memliki kepadatan tulang yang lebih rendah ketimbang pria.

    Terutama saat mulai memasuki fase menopause penurunanya akan drastis karena kurangnya estrogen yang memiliki fungsi memproduksi sel tulang. Salah satu cara menanganinya pun ialah perbanyak makan makanan yang mengandung vitamin D serta kalsium yang berperan penting dalam memperkuat jaringan tulang.

  2. Dengarkan Isyaratnya
    Olahraga juga merupakan peranan yang cukup penting dalam menjaga kesehatan serta tulang kita. Namun ada juga olahraga yang dapat menyebabkan kerusakan muskuloskeletal.

    Muskuloskeletal merupakan cedera akibat aktivitas fisik karena melakukan hal hal dengan terlalu cepat ataupun postur yang tidak tepat saat olahraga. Perhatikanlah sinyal fisik tubuh anda jika ada nyeri jangan mengabaikannya walaupun biasanya akan sembuh sendiri beberapa minggu kemudian. Hal ini dapat memberi dampak buruk jika dibiarkan terlalu lama.

  3. Hentikan Kompres Dingin
    Banyak orang yang jika ada cedera ringan maka mereka melakukan kompres dengan air dingin ataupun es batu. Namun hal ini tidak selalu baik dan bahkan dapat membahayakan anda. Walaupun es dapat membantu meredakan rasa nyeri namun hal itu juga membuat penyembuhan anda tertunda.

    Es batu akan menyempitkan pembuluh darah anda yang akan memperlambat proses peradangan. Jika terjada cedera ringan, para dokter biasanya akan menganjurkan melakukan pemijatan ringan pada area yang cedera tersebut.

4 Manfaat Buah Mangga Bagi Kesehatan

Mangga yaitu salah satu jenis buah tropis sebab bisa hidup di iklim cukup hangat. Buah ini berasal dari Asia Tenggara dan juga sudah menyebar di Indonesia.

Dari rasanya yang sangat lezat, mangga juga mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Sampai buah ini menjadi salah satu yang bisa mencegah banyak jenis penyakit yang berbahaya.

Mangga mengandung rendah kalori dan juga memiliki serat yang tinggi. Mangga juga merupakan asal dari vitamin A, C dan E, dan mempunyai kandungan folat, zat besi, sampai dengan kalsium. Buah yang satu ini bisa menjadi sumber antioksidan yang baik, banyak mengandung phytochemical yang baik untuk kesehatan tubuh manusia.

Ada beberapa manfaat mangga untuk kesehatan tubuh yang bisa mencegah penyakit yang berbahaya :

1. Menurunkan Kolestrol dan Menjaga Kesehatan Jantung

Mangga mempunyai vitamin C yang tinggi akan serat bisa membantu menurunkan kadar kolestrol yang jahat. Buah tropis ini kaya akan kalium yang sangat dibutuhkan tubuh. Kalium ini mempunyai fungsi untuk keseimbangan sel cairan pada tubuh untuk mengontrol tekanan darah dan detak jantung.

2. Mencegah Kanker

Mengandung pektin, serat untuk makanan yang bisa larut dengan efesien untuk bisa menurunkan kadar kolestrol yang ada di dalam darah. Pada kandungan ini juga bisa mencegah dari kembanganya sel kanker prostat.

3. Mengatasi Obesitas

Manfaat dari mangga yaitu untuk mencegah obesitas. Buah ini banyak mengandung serat yang tinggi untuk bisa melancarkan pencernaan dan dapat menurunkan kalori.

4. Menyembuhkan Anemia

Mangga sudah dipercaya bisa menyembuhkan anemia dan kekurangan sel darah. Sebab buah mangga mempunyai zat besi yang bisa membantu hilangkan anemia dengan meninggakatkan dari jumlah sel darah merah pada dalam tubuh.

 

Awas Hindari 5 Makanan Penyebab Perut Buncit Anda!

Makanan yang membuat perut buncit yang masih saja disepelehkan orang. Sebenarnya perut buncit tidak hanya bisa membuat penampilan anda menjadi kurang bagus, tetapi juga dapat menimbulkan masalah kesehatan pada kemudian hari.

Makanan yang membuat perut buncit ada harus anda hindari dari makanan yang anda konsumsi sehari-hari. Terkadang hanya sebagian besar makanan juga merupakan makanan kesukaan anda yang sering anda konsumsi, ada baiknya jika anda secepatnya menghindari makanan tersebut jika tidak ingin mengalami perut buncit.

Ini ada beberapa makanan yang dapat menyebabkan perut buncit anda:

1. Junk Food

Junk food merupakan salah satu makanan yang paling disukai oleh orang-orang. Makanan dengan kandungan lemak tinggi. Terdapat minyak jenuh yang ada di daging dan olahan lainnya. Lemak jenuh juga dapat anda konsumsi tapi ada baik nya anda batasi, sebab tidak lebih dari 5-6% yang dibutuhkan kalori dari total harian.

2. Susu

Susu yang ternyata salah satu makanan yang bisa membuat perut buncit. Tergantung dari jenisnya juga, susu yang bisa berkontribusi terhadap bentuk pada lemak perut. Jenis pada susu yang mengandung lemak yang seperti whole milk juga bisa membuat penumpukan lemak sampai bisa membuat perut menjadi buncit.

3. Potato Chip

Kerupuk sampai keripik juga termasuk makanan jenis tinggi kalori dan lemak. Jenis makanan ini juga bisa memicu peradangan pada tubuh, lalu lemak yang membandal di perut akan erat yang berkaitan dengan peradangan.

4. Margarin

Makanan penyebab perut buncit lainnya yaitu margarin. Jenis ini bisa membuat perut menjadi buntit yaitu jenis lemak trans dan lemak jenuh. Lemak trans juga hasil dari sampingan dari pengolahan minyak yang dari bentuk cair ke bentuk yang padat contoh yaitu margarin.

5. Soda

Mengonsumsi soda bisa dihubungkan dengan lingkar pinggang, sebab jika semakin sering anda konsumsi soda makan risiko untuk mempunyai perut buncit juga semakin besar. Konsumsi soda juga bisa membuat anda terkena risiko obesitas atau juga diabetes.

Meskipun anda telah mengganti soda yang biasa anda minum dengan jenis soda diet lain bukan berarti anda sudah terbebas dari risiko penyakit.

Inilah Tips Agar Anak Anda Jadi Doyan Makan Sayuran

Gambar Ilustrasi Anak Makan Sayur-sayuran

Jika anda ingin anda anda memiliki pertumbuhan yang baik, tentunya orang tua menjadi peranan yang sangatlah penting. Sebagai orangtua anda wajib mengenalkan hal hal yang baik secara terus menerus kepada sang buah hati anda agar mereka menjadi terbiasa melakukannya.

Salah satu contohnya ialah membiasakannya memakan sayur sayuran sejak kecil. Setelah sang anak berhasil menghabiskan sayur sayuran tersebut pun kita beri mereka apresiasi, sehingga dalam sistem anak akan tercatat di otaknya bahwa itu adalah pengalaman baru yang positif. Jika semakin anda mengulangi cara yang sama itu akan menjadi kebiasaan/habit.

Selain itu, jika anda membiasakannya secara terus menerus maka sang anak juga akan mendapatkan hal bermanfaat bagi masa depannya. Ketika anak anda melihat sayur, maka dia akan teringat kembali bahwa jika ia menghabiskannya akan mendapatkan apresiasi.

Cara yang seperti ini pun sebenarnya dapat dilakukan saat masa sang Ibu menyusui bayinya. Dikarenakan saat fase menyusui itu merupakan hal yang paling membuat sangat bayi dekat dengan ibunya. Karena kedekatan anak dan ibu baik, tentunya ini akan menjadi hal yang positif bagi sang orangtua untuk mendidik dan menuntun anaknya ke arah menjadi lebih baik.

Dan disarankan juga kepada para orang tua agar tidak main handphone serta menonton saat anda mengasuh bayi/anak anda. Hal itu dikarenakan selain membuat orang tua lupa untuk memberi waktu bermain dengan anak, anda harus memantau sang anak dengan baik agar anda tahu apa yang harus dilakukan.

Ingatlah semakin banyak anda menghabiskan waktu dengan anak anda, maka akan semakin cepat anda mengetahui sifat serta apa yang anak anda inginkan.

Inilah Beberapa Cara Meredakan Sakit Perut Sebelum Anda Pergi Cek Dokter

Ilustrasi sakit perut

Mungkin anda cukup kebingungan saat anda sakit perut saat masuk ke toilet namun tidak bisa mengeluarkan kotorannya. Lantas anda akan bingung bagaimana cara meredakan sakit perut tersebut bukan?

Perlu diketahui bahwa segala tindakan penangan sakit perut berbeda beda tergantung gejala penyebab sakit perutnya.

Adapun gejala gejala penyebab sakit perut antara lain :

  • Kembung
  • Sakit perut
  • Bersendawa yang belebihan
  • Hilangnya selera makan
  • Mual
  • Muntah

Agar anda tidak sembarangan minum obat atau langsung cek dokter pun ada beberapa penanganan dalam untuk meredakan sakit perut.

  1. Beri Sedikit Waktu
    Jika anda mengalami sakit perut yang ringan maka itu dapat hilang dengan sendirinya. Kondisi ini tentunya sangat umum bagi anda yang suka berpergian ke luar negeri. Hal itu disebabkan tubuh anda yang perlu penyesuaian diri pada bakteri baru pada makanan atau minuman yang anda konsumsi. Jadi hanya butuh sedikit waktu agar tubuh anda menyesuaikannya.
  2. Antasida
    Gas yang biasa kita keluarkan biasanya disebabkan oleh 2 hal yaitu : makanan yang membentuk gas seperti buah buahan yang di makan dengan kulitnya, sayuran hijau, minuman bersoda, kacang kacangan, dan sayur kol.Sedangkan ada satu lagi yaitu menelan udara. Menelan udara itu biasa terjadi saat anda makan terlalu cepat, minum dengan sedotan, berbicara saat mulut penuh, dan saat anda gugup.

    Jika masalahnya merupakan dari gas anda dapat coba meminum antasida atau obat sejenisnya.

  3. Makanlah Yogurt
    Bagi anda sering bermasalah dengan perut yang kembung, anda dapat mengkonsumsi yogurt agar membantu menjaga sistem pencernaan anda. Kembung juga dapat dikategorikan sebagai sembelit ataupun gejala menstruasi.Cobalah untuk menghindari makanan yang mengandung garam. Hal ini dikarenakan garam memiliki sifat yang mengikat/menahan air, juga hindari yang mengandung gas.
  4. Hindari Minuman Berkarbonasi dan Makanan Pedas
    Mengatasi Masalah Pada Sistem Pencernaan TubuhMengonsumsi makanan pedas sesaat sebelum anda tidur juga mampu menjadi penyebab refluks asam lambung. Namun jika anda mengonsumsi makanan pedas sebelum tidur, maka gejala sakit perut akan di alami saat setelah anda bangun ataupun saat anda masih tidur dalam kondisi berbaring.

Overdosis Obat Tidur Justru Malah Dapat Menyebabkan Gangguan Tidur Pada Seseorang

Biasanya obat tidur dipakai oleh seseorang yang mengalami jet lag ataupun insomnia. Hal ini tentunya bertujuan untuk membantu seseorang dapat tidur dalam beberapa waktu.

Namun jika anda terlalu banyak mengomsumsi obat tidur atau over dosis, maka akiabatnya ritme sirkadian anda akan terganggu. Apakah itu ritme sirkadian?

Ritme sikardian ini memiliki peranan dalam mengatur siklus tidur dan bangun pada seseorang.

Overdosis obat tidur sangat sulit dideteksi, tidak seperti penyalah gunaan obat yang dapat dengan mudah terlihat efek sampingnya. Terlebihnya lagi belum ada aturan tertulis berapa dosis yang tepat untuk semua orang aman menggunakannya.

Hal itu dikarenakan tubuh orang orang itu berbeda dalam merespon efek obat yang mengandung melatonin tersebut. Jadi dosis yang sama belum tentu memiliki efek yang sama pada orang orang lainnya.

Lalu pada orang dewasa, biasanya standar dalam mengkonsumsi obat tidur sekitara 1-10 miligram saja. Namun kembali lagi, tidak ada dosis yang tepat dalam mengkonsumsi obat tidur. Namun yang perlu diketahui ialah jika seseorang telah sampai dosis 30mg, maka itu sudah termasuk bahaya.

Agar tetap aman selal konsultasi ke dokter ahli agar dapat diberikan dosis yang tepat untuk anda konsumsi.

GEJALA OVERDOSIS OBAT TIDUR

Jika kadar hormon melatonin berlebihan pada tubuh seseorang justru akan memberi efek yang berkebalikan dari yang seharusnya. Ya, jika anda overdosis obat tidur maka justru anda akan menjadi sangat sulit tidur.

Yang harus diingat bahwa meski melatonin mampu membuat seseorang tertidur sangat lelap, namun obat tidur bukanlah sesuatu yang dapat dikonsumsi kepada semua orang. Ada sebagian orang yang tubuhnya tidak dapat mentoleransi melatonin walaupun dosis kecil.

Berikut beberapa gejala overdosis obat tidur yaitu :

  • Kerap mimpi buruk
  • Merasa lesu pada siang hari
  • Sakit kepala
  • Mual
  • Kecemasan yang berlebih
  • Diare
  • Mudah tersinggung
  • Nyeri sendiPada kasus beberapa orang telah ditemukan bahwa orang yang overdosis obat tidur juga dapat mempengaruhi tekanan darahnya.

Berikut beberapa gejala fatal atau darurat ketika seseorang mengalami overdosis obat tidur :

  • Nyeri dada Mendadak
  • Sulit Bernafas
  • Tekan darahnya melebihi dari 180/120 mmHG

4 Manfaat Mandi Pagi Hari Dengan Air Dingin

Manfaat dari mandi pagi menggunakan air dingin tidak hanya bisa membuat anda segar, tetapi bisa juga untuk kesehatan. Maka dari itu, jika anda suka mandi menggunakan air dengan suhu yang dingin pada pagi hari, kamu pantas berbahagia karena akan memberikan manfaat untuk kesehatan anda.

Menurut para ahli dari dermatologi, mandi pada pagi hari bisa membuat anda lebih menenangkan diri dan bermeditasi yang sebelum di mulai dari hari yang sibuk. Periode ini sangat penting untuk kesehatan anda dan dapat menjaga kadar kortisol agar tetap rendah.

Manfaat mandi pada pagi hari dapat membuat anda untuk menerapkan secara rutin. Tetapi, anda juga bisa memperhatikan agar air jangan sampai terlalu dingin atau juga terlalu lama, sebeb dapat membuat suhu normal tubuh menjadi berisiko menimbulkan hipotermia.

Berikut ini tentang manfaat dari mandi pagi menggunakan air dingin.

1. Meredakan Nyeri Otot

Salah satu kegunaan dari mandi pagi menggunakan air dingin yaitu bisa meredakan nyeri otot. Nyeri otot sesudah olahraga juga bisa menjalani aktivitas tertentu yang bisa dikurangi dengan banyak cara, yaitu seperti istirahat dan juga mandi dengan air dingin.

2. Meningkatkan Peredaran Darah

Kegiatan mandi pada pagi hari jika menggunakan air dingin bisa meningkatkan peredaran darah yang lancar sampai tubuh dapat terasa lebih segar. Hal ini disebabkan karena mandi pada pagi hari menggunakan air dingin bisa membuat tubuh menjadi sedikit bekerja lebih keras dan bisa dapat pertahankan suhu tubuh yang normal.

3. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Manfaat mandi pagi menggunakan air dingin bisa membantu meningkatkan sel darah putih menjadi peran pada lawan infeksi yang masuk ke dalam tubuh.

Pada akhirnya, dengan secara tidak langsung aktivitas mandi rutin pada pagi hari dengan menggunakan air dingin bisa membuat imunitas tubuh.

4. Menurunkan Berat Badan

Apabila anda sedang pada program untuk menurunkan berat badan, pada rutinitas mandi pada pagi hari menggunakan air dingin bisa membantu. Manfaat dari mandi pagi menggunakan air dingin bisa aktikan jaringan lemak cokelat pada dalam tubuh dan kemudian bisa mengubah menjadi energi panas.

4 Tips Mudah Menghilangkan Kantong Mata

Kantong mata atau lingkaran hitam pada sekitar mata juga seringkali bisa membuat penampilan anda menjadi kelihatan kuyu. Kantong mata juga bukan hanya dari kebiasaan begadang, akan tapi dari perkara mengonsumsi makanan tinggi sodium juga, faktor genetiknya.

Menurut dari Rachel Nazarian, dari ahli dermatologi di Schweiger Dermatology Group, jika kantong mata dapat dikarenakan sirkulasi limfatik yang memburuk atau faktor dari makanan yang dikonsumsi tinggi akan garam maka itu menarik air ke jaringan kulit.

”Bagaimana juga ada faktor genetik yang dapat membuat kulit akan menjadi lemah dan juga dapat mengakibatkan pembekuan dari kantong mata, yang dimana sayangnya akan kondisi ini menjadi memburuk seiring dari bertambahnya usia, ucap Nazarian.

Berikut ini sebelum anda memutuskan untuk melakukan perawatan di Klinik, Anda dapat mencoba beberapa cara seperti ini.

1. Kompres dingin
Dengan cara kompres dingin dapat membantu mengurangi kenampakan pada kantong mata. Sebaiknya anda bisa menyiapkan kain yang dibasahi dengan air dingin atau air es. Kemudian anda dapat tekan perlahan di bagian bawah mata anda. Anda dapat mengaplikasikan kompres sesudah wajah dibersihkan dan juga paa sebelum anda menggunakan produk perawatan wajah anda.

2. Tidur dengan posisi berbaring
Usahakan jika pada saat tidur pada posisi berbaring. Mungkin ini terdengar aneh, akan tapi Gohara mengucapkan, jika posisi berbaring bisa mencegah akumulasi cairan pada mata anda. Artinya,mata tidak bisa menjadi bengkak atau berkantong pada saat anda bangun pada keesokan harinya.

3. Kurangi konsumsi asin
Gohara menyampaikan jika anda bisa mengurangi makanan asin atau tinggi akan garam. Selain itu anda bisa mengurangi konsumsi alkohol. Keduanya, kata ia dapat menimbulkan retensi cairan pada kantong mata bertambah besar.

4. Eye cream
Pada saat ini telah beredar produk perawatan wajah yang khususnya pada area mata. Krim mata dapat membantu anda mengantasi kantong mata. Shereene Idriss, dari ahli dermatologi di Union Square Laser telah menyatakan jika ada sebaiknya anda memilih eye cream yang mempunyai kandungan vitamin C, teh hijau atau juga bisa menggunakan aloevera dan juga kafein.

Kenali 5 Tanda Tubuh Kurang Olahraga

Hari Olahraga Nasional yang diperingati pada tanggal 9 September pada setiap tahunnya. Olahraga sudah lama diketahui bisa menjaga kesehatan pada kita.

”Setiap tanggal 9 September yang memperingati hari besarnya Olahraga Nasional. Ini dapat dijadikan untuk meningkatkan kesadaran akan manfaatnya olahraga untuk semua orang.

Olahraga mempunyai sejuta manfaat untuk kesehatan. Mulai dari untuk meningkatkan suasana hati, untuk memperbaiki metabolisme tubuh, bisa membangkitkan kembali energi, menjaga daya tahan tubuh dan juga bisa menekan risiko terserangnya penyakit.

Ada beberapa tanda yang bisa dikeluarkan dari tubuh pada saat anda kekurangan olahraga. Beberapa dari tanda tersebut dapat menjadi tanda jika anda harus melakukan olahraga.

Berikut ini tanda tubuh yang kurang berolahraga :

1. Sering Sakit

Dari pakar kebugaran menyatakan jika penyakit yang akan terus datang akan menjadi salah satu tanda dari kurangnya aktivitas fisik. Aktivitas fisik mempunyai manfaat untuk membuat jaringan otot yang bisa meningkatkan sistem dari kekebalan tubuh anda.

2. Buang air yang tidak teratur

Olahraga juga bisa mempengaruhi pada sistem pencernaan anda. Buang air besar yang tidak teratur juga bisa menjadi salah satu tanda jika tubuh anda mengalami kekurangan olahraga.

3. Napas sering terasa berat

Napas yang terasa berat juga bisa membuat tanda umum yang dapat dikirim dari tubuh agar bisa meningkatkan anda supaya cepat berolahraga.

4. Mood turun

Selain untuk kesehatan fisik, rupanya berolahraga juga baik untuk kesehatan mental anda. Olahraga juga bisa meningkatkan produksi horman pada tubuh yang bisa memberikan rasa senang dan juga bisa meningkatkan produktivitas.

5. Sulit Tidur

Olahraga fisik juga bisa memberikan kecepatan kerja pada seluruh tubuh, dari jam tubuh yang sedang bertugas sampai ke siklus tidur anda.

Inilah Beberapa Manfaat Teripang Emas Yang Sangat Menyehatkan Kita

Teripang emas memiliki sangat banyak manfaat yang dapat menyehatkan tubuh kita. Tentunya sudah bukan rahasia umum lagi bahwa teripang emas ini juga sudah dipakai dalam bahan membuat obat obatan traditional di Asia.

Teripang merupakan seekor hewan laut yang tidak memiliki tulang belakang dan memiliki tubuh yang panjang. Umumnya dapat anda jumpai di daerah Asia Pasifik.

Menurut berbagai penelitian yang telah dilakukan mengatakan bahwa teripang emas ini memiliki beragam nutrisi mulai dari vitamin B1, vitamin A, vitamin B2, dan vitamin B3. Tidak luput juga kandungan mineral seperti zat besi, magnesium, seng dan kalsium.

Selain dari itu teripang emas memiliki manfaat lainnya yang mampu menyehatkan tubuh kita. Apa saja itu? Yuk mari kita simak.

Menghambat Pertumbuhan Sel Kanker

Manfaat yang pertama ialah mampu menghambat sel kanker yang ada pada tubuh kita. Hal ini dikarenakan teripang memiliki kandungan yang sangat ampuh dalam melawan kanker dan tumor.

Misalnya seperti desholothurin A dan masih banyak yang lainnya. Bahan antitumor ini ampuh bekerja sebagai penghambat proses bertumbuhnya sel kanker pada tubuh kita.

Meningkat Imun Tubuh

Teripang emas juga merupakan salah satu sumber yang dapat meningkatkan sistem imun dalam tubuh kita untuk melawan berbagai penyakit. Asam amino yang terkandung pada teripang mampu melindungi serta meningkatkan sistem imun.

Melawan Virus HIV Hingga Herpes

Teripang emas juga memiliki kandungan asam lemak yang berfunsi sebagai perbaikan jaringan pada tubuh kita. Selain dari itu juga ada zat zat seperti enzim, glikosida triterpenoid, amilosa, sitotoksin, asam lemak yang berfungsi untuk melindungi jaringan saraf kita.

Para peneliti juga mengatakan bahwa ekstrak dari teripang sendiri memiliki sifat antivirus yang mampu melawan herpes simpleks dan virus HIV.

Menurunkan Kolesterol

Selain dari itu teripang emas memiliki kandungan lemak sehat yang dipercaya dapat membantu kolesterol pada tubuh kita. Seperti yang diketahui kolesterol dapat memicu terjadinya berbagai penyakit apda tubhu kita.

Itulah beberapa manfaat pada teripang emas yang dapat menyehatkan tubuh kita.

Manfaat Cabai Hijau Yang Masih Jarang Diketahui Orang

Bagi anda pecinta pedas jangan berkecil hati lagi. Biasanya anda mendapat info bahwa memakan cabai akan membuat maag ataupun sakit perut, hal itu ada benarnya. Tetapi itu akan terjadi jika anda mengkonsumsi cabai dalam dosis yang berlebih.

Namun tahukah anda bahwa cabai hijau memiliki manfaat yang justru dapat menyehatkan kita? Apa saja khasiat dari cabai hijau itu? Yuk mari kita simak berikut.

Sumber Antioksidan

Manfaat pertama yang bisa anda dapat dari cabai hijau ialah sumber antioksidan yang sangat bagus bagi tubuh untuk membantu menangkal radikal bebas.

Seperti yang diketahui bahwa radikal bebas sangatlah berbahaya bagi tubuh kita karena akan merusak sel sel kulit dan parahnya dapat memicu terbentuknya kanker dalam tubuh kita.

Membantu Menjaga Kesehatan Gigi & Tulang

Selain itu, cabai hijau juga memiliki kandungan kalsium yang merupakan salah satu nutrisi penting untuk menjaga kesehatan gigi dan tulang kita. Walau kandungan kalsium ada cabai tergolong tinggi namun belum tentu dapat mencukupi kebutuhan kalsium per hari pada tubuh kita.

Anda pastinya harus mengkonsumsi sumber kalsium lainnya untuk mencapai kebutuh kalsium pada tubuh anda. Tidak mungkin anda makan cabai banyak banyak bukan untuk mencapai kalsium yang dibutuhkan? Yang ada anda malah sakit perut.

Menjaga Kesehatan Pencernaan

Agar tubuh kita dapat terhindar dari masalah pencernaan maka yang dibutuhkan ialah serat. Jika anda tidak membuang sisa sisa makanan secara sempurna, maka dapat menyebabkan penyakit sembelit.

Dengan mengkonsumsi cabai hijau maka dapat membantu mengurangi resiko sembelit. Hal itu dikarenakan pada cabai hijau terkandung serat, walaupun tidak setara dengan serat dari sayur bayam.

Ketika kita mengkonsumsi serat yang mencukupi, maka dapat membuat feses kita akan lebih lunak dan pastinya akan lebih gampang saat dikeluarkan oleh tubuh kita. Jadi pencernaan pun akan semakin lancar.

Itulah beberapa manfaat dari cabai hijau yang dapat membantu kita menyehatkan tubuh kita. Ingat ya jangan memakan cabai hijau berlebihan karena malah akan membuat anda sakit perut.

4 Tips Aman Saat Makan Siang Bersama di Kantor

Banyaknya jumlah kasus terindeteksi virus corona terus saja meningkat di Indonesia. Pada lingkungan kerja juga bisa dikatakan cukup meningkat pada penambahan kasus ini.

Banyaknya jumlah dari aktivitas dari perkantoran juga akan perlahan kembali berjalan seperti semula. Gedung-gedung dari perkantoran juga telah dipenuhi karyawan yang siap beraktifitas kembali. Tetapi jika diingat kembali Covid-19 dapat menular dimana saja dan kapan saja, termasuk juga pada lokasi perkantoran.

Berikut ini beberapa aktifitas kegiatan makan siang bersama dikantor yang telah diteliti oleh pihak kesehatan.

Ini dia tips makan siang yang aman di kantor.

1. Membawa bekal dan peralatan makanan sendiri

Usahakan jika anda membawa bekal sendiri. Bekal dari bawaan sendiri akan mengurangi untuk interaksi dengan orang lain, dapat dipastikan jika keamanan dari bahan makanan dan juga menghemat pengeluaran.

Disarankan untuk membawa peratalatan makanan dan minuman sendiri dari rumah. Tidak salah juga menyediakan makanan ringan sebagai cemilan pada waktu senggang di waktu kerja untuk menambah energi dan juga menjaga dari daya tahan tubuh kita.

2. Cuci tangan, lepas masker

Pada saat makan siang telah tiba, disarankan untuk selalu menjalankan kegiatan kesehatan mencuci tangan dengan menggunakan sabun dan air yang bersih. Sesudah mencuci tangan, jangan lupa untuk selalu menggunakan masker. Lepas dari masker kondisi tangan harus bersih untuk selalu menjaga kebersihan pada masker.

3. Makan bersama pada kelompok kecil

Pada saat makan bersama dibersama dengan sekelompok anggota kecil memang momen yang hangat, ada sebaiknya jika menjaga sedikit jarak.

Untuk mengurangi dampak risiko transmisi dari virus, apalagi saat ini telah di ingatkan jika Covid-19 sebagian besar positif dengan tanpa gejala.

4. Bersihkan meja

Sebab virus dapat berdiam pada permukaan selama beberapa jam, maka itu sebaiknya jika membersihkan meja sebelum anda membuka bekal makanan anda. Ini menjadi hal yang penting di lakukan jika diingat dari perkakas di kantor, termasuk meja yang merupakan barang yang di gunakan bersama-sama.

5 Jenis Penyakit Disebabkan Mulut dan Gigi yang Tidak Sehat

Pada kesehatan gigi dan juga mulut juga merupakan salah satu kunci dari cerminan kesehatan pada tubuh. Dampak dari munculnya penyakit bisa dapat muncul karena disebabkan mulut dan gigi yang tidak sehat. Dari mulut dan gigi juga bisa menjadi faktor pemicu masuk nya berbagai macam penyakit.

Sebab mulut dan gigi merupakan indikator pertama mengetahui dari keadaan dari tubuh kita. Datangnya kuman, bakteri, makanan dan semuanya.

Dokter Theresia menyatakan jika menjaga kesehatan pada gigi dan juga mulut bisa meningkatkan kekebalan dari tubuh. Sebaliknya juga, mulut dan gigi yang tidak sehat bisa membuat munculnya dari berbagai jenis penyakit, masalah dari mulut bukan hanya dari gigi berlubang, plak, bau mulut atau juga masalah dari gusi.

Dari berbagai jenis penyakit tersebut pada umumnya disebabkan oleh plak dan juga yang dapat menjadi pendarahan dari gusi. Plak yaitu merupakan sisa dari makanan, kuman dan juga bakteri yang menumpuk pada gigi, gusi dan juga pada rongga mulut. Plak yang menumpuk juga akan sangat berbahaya sebab ini merupakan kumpulan dari bakteri dan juga racun dari tubuh.

Berikut ini 5 jenis penyakit yang disebabkan gigi dan rongga mulut yang tidak sehat.

1. Penyakit Jantung

Plak bisa memicu munculnya penyakit jantung. Pasalnya dari plak yang dari mulut dapat masuk ke dalam pembuluh darah dan juga berjalar ke jantung. Kuman dan juga bakteri dari mulut dapat menyerang langsung pada jantung.

Orang yang mempunyai kesehatan gigi dan juga mulut yang buruk mempunyai risiko lebih berbahaya untuk terkena penyakit serangan jantung.

2. Stroke

Pada rongga mulut yang tidak sehat juga bisa memicu penyakit stroke. Studi juga bisa menunjukan, dari penyakit gusi bisa dapat meningkatkan risiko stroke sampai 50 persen dari usia 25-54 tahun.

3. Diabetes

Penyakit gusi juga bisa meningkatkan risiko lebih tinggi dari diabetes.

4. Penyakit Pernapasan

Mulut dapat memjadi jalur masuk dari berbagai penyakit pernapasan yaitu virus corona. Kuman bisa terhirup dan juga masuk dari saluran pernapasan yang bisa membuat infeksi pada tubuh.

5. Kelahiran Prematur

Dari Ibu hamil, gigi dan juga mulut yang tidak baik juga bisa membuat kelahiran menjadi prematur pada bayi yang sedang dikandung.

Inilah beberapa manfaat lada bagi kesehatan tubuh

lada adalah salah satu rempah yang banyak manfaat nya dan sangat berguna untuk apapun yang biasa nya sering kali di gunakan untuk membuat masak sayuran dan untuk penyedap rasa pada makanan dan bisa membuat makanan akan terasa lebih pedas dan juga enak jika di campurkan ke makanan yang ada soup nya dan tidak hanya itu makanan yang enak jika di campur dengan lada akan terasa lebih enak lagi dan juga baik untuk kesehatan tubuh.

dan selain kaya banyak mengandung vitamin dan nutrisi yang  baik di dalam nya bisa membawa tubuh lebih baik dan juga pada sistem organ yang lain nya juga dan juga lada hitam juga dapat membuat tubuh untuk meningkatkan  kesehatan fisik dan lain nya juga

ini lah beberapa manfaat lada bagi kesehatan tubuh sebagai berikut :

  • Baik di konsumsi untuk kesehatan pada tubuh

lada hitam yang banyak manfaat nya dan juga sangat baik untuk kesehatan tubuh yang baik di konsumsi dan jangan terlalu banyak karena bisa menyebabkan panas dalam pada tubuh dan juga akan membuat sesak pada pernapasan dan jangan lah terlalu banyak konsumsi lada .

  • Sangat baik untuk pencernaan pada tubuh
    lada hitam yang sangat dapat membantu melancarkan pencernaan yang ada di lambung dan juga dapat membantu untuk membersihkan usus dan juga dapat mengurangi resiko pada gangguan pencernaan yang ada pada tubuh  dan juga sehat untuk kesehatan tubuh

 

  • Lada yang banyak mengandung manfaat yang baik di dalam nya

lada yang sangat baik untuk di konsumsi dan untuk menjaga pencernaan pada lambung agar dapat membantu untuk melancarkan usus dan juga dapat mengurangi resiko pada gangguan pencernaan

 

  • Dapat mencegah sembelit pada pencernaan

jika dalam beberapa hari tidak membuang air besar sebaik nya cari lah makanan yang tidak panas dalam dan banyak lah konsumsi sayuran dan juga buahan untuk melancarkan sembelit pada tubuh hingga menjadi teratur dan juga dapat mencegah kita dari mual dan juga tidak enak pada perut dan jangan sembarangan makan makanan yang tidak baik .

inilah beberapa manfaat asam jawa bagi kesehatan

asam jawa yang sangat sering di jadikan untuk bahan masak dan juga bisa di jadikan untuk minuman jamu yang proses nya secara alami dan menggunakan bahan alami untuk kesehatan tubuh , asam jawa yang juga banyak mengandung bahan bahan kimia yang seperti mengandung kadar gula dan juga asam yang sangat tinggi dan dari kandungan yang di miliki asam jawa dapat menghilangkan rasa sakit pada tubuh.

asam jawa yang dapat baik di konsumsi karena dapat menghilangkan rasa sakit dan juga dapat membuat nafsu makan bertambah dan juga da jika ada orang hamil janganlah pernah coba mengkonsumsi asam jawa karena bisa menyebabkan sakit pada perut dan juga akan membuat kandungan terganggu

inilah beberapa manfaat asam jawa bagi kesehatan tubuh sebagai berikut :

– Dapat membuat batuk reda

Gunakan lah asam jawa dan juga daging nya dan di rendam dengan air panas dan diamkan setengah jam dan lalu jika sudah di diamkan lalu minumlah air tersebut sebanyak 1 gelas dalam 1 hari nya dan jika bisa tambahkan lah dengan air gula merah maka sangat nikmat untuk di minum .

– Dapat mencegah gangguan pada pencernaan

jika pencernaan sakit maka minum lah air asam dan gunakan sedikit kayu manis dan campur kan dan setelah itu di rendam mengunakan air panas dan lalu di minum lah seperti minum jamu ramuan sebanyak 1 hari 1 gelas dan juga harus mendapat kan efek yang baik

– Dapat mengobati sariawan

Cucilah dengan bersih buah asam jawa tadi dan lalu campur kan sedikit bubuk kayu asam dan lalu campur kan dengan air yang secukup nya dan juga gunakan air tersebut untuk di kumur kumur untuk menghilangkan sariawan yang ada di mulut .

– Dapat menurunkan berat badan

cuci lah asam dengan bersih dan lalu di masak dengan air yang secukup nya dan lalu kupas kulit nya dan juga bisa di makan sebagai cemilan juga

– Dapat mencegah rambut rontok

campur kan lah buah dengan sedikit air dan juga bisa di gunakan juga untuk ramuan untuk membuat kulit kepala dan bisa juga di jadikan seperti sampo gunakan lah dengan rutin maka akan menghasilkan hasil yang baik

inilah manfaat minyak zaitun bagi kesehatan

Minyak zaitun yang ternyata dapat membuat orang yang rutin menggunakan nya dapat mengalami lebih awet mudah dari sebelum nya dan jika begitu minyak zaitun juga yang berasal dari bahan yang alami dan juga tanaman minyak zaitun juga sangat mudah untuk di cari dan di temukan dan tidak hanya itu minyak zaitun juga sangat banyak manfaat nya yaitu bisa di jadi kan obat dan juga produk kecantikan

jika kita rutin untuk menggunakan minyak zaitun sangat lah baik untuk merawat kulit pada tubuh dan juga bisa membuat kulit tampak lebih bersih dan lebih cerah dari sebelum nya.

inilah beberapa manfaat minyak zaitun sebagai berikut :

  • Dapat menghindari kulit dari keriputan

jika sudah bertambah nya usia pasti nya kita pasti nya sudah makin tua dan juga harus ada perawatan pada kulit dan lain lain nya mesti begitu gunakan minyak zaitun untuk perawatan sehari hari juga tidak masalah malah sangat baik untuk kulit dan menjaga kesehatan kulit dan mencegah timbul nya keriputan pada wajah dan juga leher dan bagian kantong mata juga maka dari itu harus rutin menggunakan minyak zaitun

  • Dapat melindungi wajah yang sudah ada nya flek hitam dan kerusakan sewaktu memakai cream

kondisi tempat tinggal yang kita tempati saat ini sangat lah mempengaruhi kulit  yang contoh nya seperti tinggal di perdesaan yang memiliki debu dan polusi yang sangat mengerikan yang dapat merusak kulit pada tubuh dan jika begitu minyak zaitun yang sangat berkhasiat dengan baik untuk melindungi sel sel kulit yang baik

  • Berguna untuk mengobati jerawat pada muka

jika setiap orang yang mengalami tumbuh nya jerawat yang muncul di wajah pasti nya sangat tidak suka dan benar benar tidak menyukai nya karena buat tidak percaya diri dan juga muka akan sangat tidak enak sekali untuk di lihat , begini cara untuk mengatasi nya harus menggunakan minyak zaitun dan usapkan ke muka dengan rutin setiap hari nya makan jerawat akan pelan pelan untuk membaik dari sebelum nya dan juga butuh waktu yang agak lama .

Inilah makanan yang membuat sakit pada lambung

Banyak makanan yang bisa membuat sakit pada lambung dan juga jika sudah sakit pada asam lambung sakit sudah tidak ada sedikit niat untuk makan dan juga tidak selera untuk apa apa tetapi asam lambung jika sakit tetap ada di bagian perut dan dapat membantu proses pada pencernaan pada makanan dan juga asam lambung juga adalah sakit yang berupa sakit yang karena makan yang tidak terlalu rutin dan sembarangan mengkonsumsi makanan

Jika sudah terkena asam lambung yang sangat sudah membahayakan dan asam lambung yang dari perut juga bisa naik menjadi sesak dan juga sampai tenggorokan dan juga asam lambung naik akan terjadi lebih dari seminggu sekali jika tidak merawat nya dengan benar benar dan juga jangan coba coba tidak menjaga makanan dengan rutin .

hindari lah makanan yang pedas dan juga asam dan jika bisa konsumsi lah makanan seperti sop dan jangan konsumsi makanan yang terlalu pedas bisa membuat asam lambung naik dan kumat kembali akan mengakibatkan sesak pada pernafasan maka dari itu harus pandai mengatur pola makanan mulai dari ini.

inilah penyebab naik nya asam lambung dan yang perlu di hindari sebagai berikut :

  • Hindari makanan yang goreng

makanan yang mengandung minyak minyak yang sangat tinggi yaitu termasuk seperti gorengan tersebut dapat menyebabkan asam lambung naik kembali dan juga perut menjadi sakit karena menghambat proses perut yang sedang kosong dan lalu konsumsi makanan berminyak sangat lah tidak baik untuk di konsumsi .

  • Hindari makanan yang mengandung krim

hindari makanan yang seperti krim yaitu susu dan juga seperti es krim jika tidak terbiasa akan mengalami alergi dan juga mengakibatkan asam lambung naik dan lalu juga bisa membuat sakit pada perut karena tidak ada kecocokan untuk di konsumsi dan perut juga tidak di terima dengan konsumsi makanan yang mengandung krim .

  • Hindari minuman yang bersoda dan berkafein

jangan terlalu sering mengkonsumsi kafein dan minuman yang bersoda karena tidak baik untuk lambung dan juga perut karena bisa menyebabkan sakit pada perut dan akan terjadi diare yang berkepanjangan jagalah makanan dan minuman yang di konsumsi setiap hari nya.

inilah beberapa makanan yang dapat membunuh lemak di tubuh

Lemak yang ada di dalam tubuh pasti sangat lah risih dan juga sangat mengganggu dan buat tidak nyaman sekali dan juga membuat kita tidak percaya jika lemak ada dimana mana dan berat badan juga sangat bertambah dan bukan hanya itu saja dan lemak yang bisa membuat pemicu datang nya berbagai penyakit yang akan menyerang tubuh dan juga dalam upaya menurunkan berat badan untuk membentuk tubuh yang sangat ideal dan tidak gampang untuk di jalankan .

orang yang biasa nya ingin mempunyai tubuh yang ideal adalah dengan cara menjaga makanan yang di makan sehari hari dan juga tidak sembarangan makan , apalagi makan makanan junk food sangatlah tidak di izinkan untuk memiliki tubuh yang ideal jika suka mengemil.

inilah makanan yang dapat membakar lemak pada tubuh sebagai berikut :

  • Minyak kelapa

Minyak kelapa yang mengandung lemak asam dan metabolisme yang secara tidak sama dengan lemak asam rantai yang sangat berkepanjangan dan juga terdapat di berbagai lemak dan  dapat di gunakan juga mengunakan berbagai sumber dari tubuh agar dapat di simpan dengan bentuk lemak dan juga dapat berkonsumsi dengan minyak kelapa ini dan timbunan lemak yang ada dalam tubuh dan jangan mengkonsumsi jenis minyak yang lain nya

  • Cuka apel

cuka apel adalah makanan yang di buat dari fermentasi apel yang kata nya dan juga sari apel nya juga bisa di jadikan sumber mineral dan juga vitamin untuk tubuh dan juga membuat tubuh jauh lebih baik dan juga dapat di temukan dan di konsumsi dengan baik cuka apel ada makanan yang dapat meningkatkan kesehatan pada tubuh dan juga dapat menjaga kesehatan tubuh

  • Buah lemon

buah lemon yang sangat baik di jadikan jus dan makanan dan juga lemon ini banyak mengandung vitamin c yang ada di dalam nya juga dapat membuat membuang lemak pada tubuh dan juga dapat membuat kadar gula normal jika rutin mengkonsumsi air lemon yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Berita Paling Terbaru Tentang Data Covid-19

Kasus positif covid-19 semakin hari yang semakin bertambah di indonesia. Pada tanggal 02 April 2020 pemerintah memperbarui data kasus positif covid-19 dengan pasien yang meningkat sebanyak 113 orang dan dari total keseluruhan telah mencapai 1.790 orang. Achmad Yurianto sebagai jurus bicara untuk kasus penanganan covid-19 mengatakan ” Adanya penambahan kasus positif covid19 di konfirmasi sebanyak 113 orang, Jadi di hitung dari keseluruhan totalnya 1.790 kasus positif covid-19 yang akumulatif”.

Yirianto memaparkan pasien positif covid-19 yang meninggal bertambah 13 orang, jadi total keseluruhan pasien positif covid-19 yang meninggal adalah 170 orang. Untuk pasien positif covid-19 yang sembuh bertambah 9 orang dan total pada keseluruhan pasien positif covid-19 yang sembuh adalah 112 orang.

Presiden Joko Widodo sebelumnya meminta kepada para pemudik dari jabodetabek pulang ke kampung halam telah ditetapkan sebagai orang yang dalam pemantauan covid-19 (ODP). Hal ini di lakukan bertujuan untuk menekan penularan pada daerah-daerah. Dalam rapat terbatas dengan menteri kabinet secara virtual, Presiden Joko Widodo mengatakan ” Saya ingin mendorong baik itu RW atau RT dapat berpartisipasi di tingkat komunitas yang baik. Sehingga para pemudik yang pulang ke Jabodetabek agar bisa di berlakukan sebagai ODP agar bisa menjalankan isolasi mandiri”.

Presiden Joko Widodo melihat pengawasan pada daerah tentang pemudik ini sudah mulai di galakkan dan meminta untuk lebih di intensifkan. Kata Joko WIdodo ” di hilir pengendalian dan pengawasan pada level daerah utamanya baik level kelurahan ataupun level desa sekarang saya lihat sudah mulai di gerakkan oleh daerah dan sudah mulai bergerak”.

Sedangkan Gubernur DKI Jakarta, Anies Baswedan mengatakan bahwa case fatality rate karena penyebaran virus covid-19 di ibu kota sendiri sudah masuk dalam kategori khawatir. Data per 2 April 2020 sudah ada 855 kasus positif covid-19 di jakarta dan sudah ada 90 orang yang meninggal akibat positif virus covid-19.

Anies Baswedan mengatakan bahwa angka 10% di jakarta mencapai 2x lipat case fatality di tingkat dunia yang tidak sampai 5%. Menurut Anies cukup tinggi apalagi ditambah jumlah pasien yang di makamkan dengan prosedur covid-19.

Kabar Terbaru Virus Corona Segera Reda

Virus corona menunjukkan tanda-tanda secara global akan segera mereda. Pada tanggal 25 Maret 2020, di nyatakan jumlah pasien yang terkena penyakit corona lebih banyak yang sembuh berkali lipat daripada meninggal dunia. Berdasarkan data Worldometers bahwa pasien di seluruh dunia yang sembuh lebih dari 103.736 orang dan data tersebut di ambil pada hari selasa malam tgl 24 Maret 2020.

Angka ini menunjukkan sangat jauh total kematian yang di sebabkan oleh virus corona. Saat ini pasien yang terjangkit corona sebanyak 395.753 di dunia. Selain itu, ada beberapa kabar baik, yaitu :

  • Lockdown akan di cabut pada tanggal 8 April 2020, China

Berdasarkan pemberitahuan Xinhua bahwa otoritas kesehatan di hubei mengeluarkan aturan baru lebih lunak. Pada tanggal 8 April 2020 akan di izinkan transportasi untuk beroperasi kembali. Berdasarkan situs resmi menyatakan bahwa pemerintah hubei akan mengizinkan orang-orang untuk keluar dari kota atau meninggalkan provinsi hubei. Sikap lunak ini terjadi karena dinas kesehatan setempat mengkonfirmasikan bahwa tidak ada kasus domestik virus ini dalam 5 hari. Sampai saat ini lebih dari 70rb orang berhasil sembuh di hubei, china.

  • Di korea selatan sepertiga pasien virus corona sembuh.

Total pasien yang terkena virus corona di korea selatan berjumlah 9.037 dan di nyatakan sebanyak lebih 3.000 pasien sembuh data ini diambil pada hari selasa tanggal 24 Maret 2020 malam. Direktur Jenderal Kesehatan Korsel menyatakan bahwa pihaknya tidak akan menurunkan kewaspadaan pada angka yang terus menurun ini.

  • Total Pasien Di Italia Yang Sembuh Berhasil Mencapai Jumlah Korban Meninggal

Di Italia sebelumnya menyandang negara dengan kasus kematian yang paling banyak dan saat ini sudah berhasil menaikkan grafik dari kesembuhan pasien. Selama 2 hari italia telah mengumumkan angka kematian yang menurun. Italia sebelumnya sempat mencatat korban meninggal yang tertinggi sebanyak 793 orang dan menurun menjadi 651 orang pada tanggal 22 Maret 2020 lalu menyusut menjadi 601 pada tanggal 23 Maret 2020. Pasien di italia yang sembuh saat ini berjumlah 7.432 orang dengan kasus pasien yang terinfeksi 63.927 pasien. Sementara itu pasien yang terkena virus corona dan dinyatakan meninggal berjumlah 6.077 orang.

SOLKJAER SEBUT UNITED TETAP ADAKAN SESI LATIHAN

Meski saat ini memang Covid sang virus Corona tengah menjadi perbincangan para dunia dengan banyaknya korban jiwa yang sudah direngut membuat jika kalau memang Premier League harus bertindak tegas atas semua ini. Dengan ini Premier League memang sedang meliburkan semua sesi pertandingan yang ada. Untuk itulah banyak dari mereka bahkan memberikan liburan pada para pemain nya untuk tetap berada di tempat yang aman selama 1bulan penuh untuk dapat beristirahat di rumah masing masing saat ini.

banyak nya orang yang menilai keputusan yang sangat bijak apabila tidak ada nya kompetisi yang ada membuat jika kalau Premier League ikut membantu mencegah Virus ini yang dapat menyebar dengan sangat cepat pastinnya akan membuat semua pihak lebih diuntungkan. Premier League juga tidak berani untuk pastinnya kapan akan kompetisi akan kembali dapat digelar nantinnya. Namun apabila Virus sudah dapat ditangani pastinnya mereka akan segera kembali mengelar kompetisi saat itu juga.

Namun yang menjadi hal yang menarik apabila Saat ini Manajer Sthe Red Devils yakni Ole gunnar Sosljaer mengungkapkan jika semua sesi latihan masih tetap akan diadakan dan tidak ada waktu untuk para pemain untuk menikmati liburannya tersebut. dengan ini membuktikan jika The Red Devils ini memang merupakan klub yang saaat ini sedang serius dalam menangani kasus tersebut.

Vegetarian – Solusi Untuk Kesehatan yang Lebih Baik

Vegetarianisme mengubah cara kamu melihat dan berpikir tentang makanan. Ini adalah perjalanan alami dan holistik yang harus dilakukan untuk kesehatan tubuh kamu yang baik. Sebuah diet vegetarian baik seimbang yaitu salah satu rendah lemak dan tinggi serat sudah cukup untuk menjaga masalah medis yang paling rumit seperti penyakit jantung koroner, diabetes, hipertensi dan bahkan bentuk tertentu dari kanker.

Vegetarian cenderung mengkonsumsi lebih banyak lemak tak jenuh ganda yang sehat bila dibandingkan dengan lemak jenuh hadir dalam semua produk daging. Sebuah makanan vegetarian khas adalah salah satu yang mencakup proporsi yang seimbang biji-bijian, sereal, kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, susu dan produk kedelai. Karena ada begitu banyak variasi, kamu mendapatkan semua nutrisi yang tubuh kamu membutuhkan dari jenis makanan tersebut.

Kita semua tahu bahwa sarapan adalah makanan yang paling penting hari dan memiliki Sarapan vegetarian berarti dua kali manfaat kesehatan. Jadi ganti telur orak-arik, bacon goreng dan sosis dengan buah-buahan, sereal dan kedelai. Itu selalu terbaik untuk mengambil kombinasi Sarapan yaitu satu yang mencakup sebagian dari buah, sereal dan produk susu bukan hanya satu jenis.

Buah-buahan kaya serat, rendah lemak dan juga kaya akan nutrisi yang mengandung seperti mineral dan vitamin. Kamu dapat mengambil sebagian atau dua dari satu atau dua jenis buah; Jika kamu tidak suka makan buah seperti itu, kemudian membuat smoothie dengan satu atau berbagai jenis buah-buahan yang sama-sama sehat. Cobalah dan sertakan kulit buah sebanyak mungkin terutama untuk apel, anggur, pir, jambu dll.

Sertakan sebagian sereal dalam sarapan harian kamu dan contoh terbaik adalah oatmeal yang merupakan sumber yang melimpah serat makanan. Oatmeal mengandung serat larut yang menunda pencernaan dan penyerapan makanan sehingga memiliki dampak yang lambat pada metabolisme gula darah. Oleh karena itu sereal ini sangat dianjurkan untuk penderita diabetes. Ini juga telah terbukti bahwa serat larut dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Bagi mereka yang melewatkan rasa Bacon dan telur, cobalah vegetarian setara seperti tahu orak-arik dan daging kedelai.

Soya adalah sumber kalsium yang sangat baik dan juga bermanfaat dalam mengurangi kolesterol dan trigliserida. Sebuah makanan vegetarian juga merupakan cara terbaik untuk menurunkan berat badan sebagai resep dan diet yang disiapkan dari buah-buahan dan sayuran secara alami lebih rendah kalori dan lemak.

Hal ini juga mudah dicerna, menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi anak dan orang tua. Makanan vegetarian tidak harus membosankan sama sekali; sebenarnya, ada ribuan resep lezat yang dapat disiapkan dari sayuran, biji-bijian, buah-buahan, kacang-kacangan dan sereal bahwa kamu akan segera melupakan bahwa produk daging pernah ada.

MANFAAT BUAH APEL

Apel merupakan jenis buah yang di hasilkan dari pohon buah apel , biasanya buah apel berwarna merah jika sudah masak dan sudah siap di makan , mungkin kulit yang berwarna hijau atau kuning dan kulit buah nya agak lembek dan daging buah nya keras.

Orang yang pertama kali menanam apel  di asia tengah dan kini apek semakin berkembang di banyak daerah dan kebanyakan apel yang bagus di makan adalah mentah mentah , apel juga bagus diminum sari buah apel tersebut .

Berikut ini beberapa manfaat dari buah apel :

Mungkin manfaat dari apel lebih ada rasanya di makan dalam bentuk yang segar dan sebagai buah cuci mulut , buah apel juga ada khasiatnya unutk kesehatan ataupun kecantikan buah ini juga baik di konsumsi pada saat menjalankan program diet.

Buah apel juga banyak jenis dari yang berwarna merah , kuning , dan hijau , buah apel rasanya yang manis dan ada juga sedikit asam yang sangat nikmat di makan dalam bentuk segar nutrisi yang terdapat di dalam buah apel adalah energi protein , vitamin A , kalsium , kalium , magnesiu , zatbesi ,lemak dan serat.

Buah apel (malus domistica) seperti yang kita kenal sekarang sebenarnya merupakan hasil pengembangan dari jenis apel liar yang berasal dari Asia Tengah. Khususnya dari jenis malus sieversii dan malus Sylvestris.

Apel dianggap sebagai buah keabadian seperti tercermin dalam kisah Adam dan Hawa. Manfaat buah apel juga dianggap sebagai buah kecantikan laksana dewi-dewi seperti tercermin dalam mitologi Yunani , namun untuk mendapatkan manfaat sehat yang lebih dari apel adalah sebaliknya dan untuk membuktikan dalam peneliti bisa memisahkan daging , kulit , biji , dan juga sedikit kelopak yang ada pada apel .

Dan juga ada beberapa manfaat buah apel untuk kecantikan dan kesehatan :

  1. Mencegah kanker yang ada di dalam tubuh kita
  2. Mencegah asma
  3. Mengurangi resiko sakiit jantung
  4. Baik untuk menjalankan program diet
  5. Dan yang terakhir bisa melancarkan pencernaan

Ini lah beberapa manfaat dari buah apel semoga bermanfaat

 

CARA MENGECILKAN BETIS

Kebanyakan orang yang sering minder yang memiliki betis besar dan masalahnya betis yang besar juga bisa terjadi karena keturunan .

Sering melakukan latihan                                                                              orang yang sering melakukan olahraga maka bisa membuat betis semakin terlihat yang besar dan berotot olahraga yang sangat perlu di hindari adalah bersepeda atau lari di permukaan bumi atau yang menanjak.

Usahakan sering memakai sepatu hak tinggi                                                    Pada saat kita memakai hak tinggi maka akan bertumpu pada panggal jari kaki yang bisa memicu kaki dan betis , untuk mengecilkan betis yang secara alami sangat mempunyai solusi sering mengangkat barang barang yang berat sehingga betis kita menjadi besar , Berdiri terlalu lama dan kurang gerak maka betis kita menjadi besar dan di berikan otot betis yang terus memaksakan .

Berikut ini cara mengecilkan betis secara alami yaitu :

  1. Sering melakukan lompat tali
  2. Menjaga makanan dan tetap teratur
  3. Jogging
  4. Sering berjalan kaki atau naik turun tangga
  5. Melakukan diet sering meminum jus untuk penghancur lemak

Dan untuk orang yang terlalu obesitas maka tubuh nya akan mempengaruhi pada bentuk betis , kondisi tersebut bisa dapat terjadi sesuai dengan lemak lemak bagian tubuh .

Olahraga yang sering dilakukan untuk mengecilkan betis seperti:

Yoga adalah olahraga yang tujuan utama nya mengecilkan betis , berenang juga bisa di jadikan suatu cara untuk mengecilkan betis dari manfaat berenang untuk kesehatan jantung dan paru , naik turun tangga juga bisa mengecilkan paha atau betis .

Sering menterapkan pola makan yang sehat yaitu seperti : makan sayur  yang berwarna hijau bayam sawi hijau brokoli , kol , dan bermacam macam buah buahan lemon ,  jeruk ,  jeruk bali , jeruk medan .

Dalam mengonsumsi lemak sehat dan maka berat badan akan di turunkan jika sering mengonsumsi sayuran atau buah minyak nabati dan biji bijian dan sebaiknya hindari makanan yang ada kandungan lemak trans atau makanan yang sering dipangang ,  di goreng dan keripik kentang sering merefleksi kaki anda yang ada terletak di tengah bagian bawah kaki.

SEMOGA BERMANFAAT

 

NUTRISI YANG SANGAT PENTING OLEH PELARI

Lari adalah salah satu cabang olahraga yang sangat bagus bagi tubuh anda atau untuk membakar lemak yang ada di dalam tubuh kita .

Dan harus ada 3 nutrisi yang di dalam nya harus di jaga oleh para pelari sebagai berikut :

  • Zat besi

Zat besi memiliki peran yang sangat penting dalam membantu pembentukan sel darah merah , dan pada saat berlari otot akan berkerja dengan keras sumber makanan yang banyak asupan nya atau banyak mengandung zat besi seperti jenis jenis kacang , ikan , tahu , bayam , dan daging merah .

  • Karbohidrat

Nutrisi yang paling utama adalah harus tercukupi oleh pelari adalah karbohidrat . mungkin hanya bisa diimbangi dengan karnohidrat yang rendah dalam mengonsumsi minuman berenergi namun asupan karbohidrat yang sangat baik yaitu sumber makanan yang alami dan mengandung gizi seperti gandum , nasi , jalar , dan lain lain.

  • Sodium

Bagi untuk orang yang memiliki keringat asin , sodium , sodium adalah kebutuhan yang penting sumber makan yang mengandung adalah roti , keju ,sup dan lain lain karena hal ini sodium yang sangat memiliki peran penting pada saat berlari.

ketika ada keluar keringat dari area muka yang mengenai mata maka mata anda akan perih. tidak heran memang banyak orang yang melakukan olahraga demi menjaga kesehatan tubuh dan menjaga berat badan meskipun olahraga lari secara umum akan membuat badan kita sehat , namun kita harus juga perhatikan nutrisi yang di dalam tubuh apakah sudah tercukupi atau tidak .

Dalam berlari juga meningkatkan kekebalan tubuh dan ini adalah fakta yang sangat terbukti secara ilmiah  , dan juga bisa membakar lemak dalam lari juga bagus untuk sendi , melawan depresi , meningkatkan nafsu makan lari juga sangat bermanfaat untuk jantung sehat pada saat kita berlari mungkin sirkulasi darag anda dapat dorongan energi dan sehat bagi untuk tulang kita juga pada waktu olahraga lari , mengurangi resiko diabetes , mengurangi tingkat kolestrol ,  membangun stamina .

Berlari bukan suatu kebutuhan yang juga bisa menjadi pilihan gaya hidup sehat . manfaat kesehatan dari berlari akan di rasakan oleh seluruh bagian tubuh.

SEMOGA BERMANFAAT.

 

MENGHINDARI KEBIASAAN BURUK SETELAH MAKAN

Siapa sangka dalam mengkonsumsi air putih setelah makan sangat memicu pada proses pencernaan dan pada dasar nya anda mengonsumsi air setelah makan merupakan urutan yang paling tepat , lebih baik mengonsumsi air minum putih dari 30 menit – 1 jam setelah makan. mengonsumsi buah habis makan akan menghilangkan nutrisi nya vitamin yang terdapat di dalam tubuh yang sudah tidak di ragukan lagi dan tidak akan menghasilkan nutrisi atau melainkan berdampak buruk di dalam tubuh.

Tidur setelah makan itu sangat beresiko akan mengalami stroke hal ini di sebaba kan oleh banyak nya cairan pencernaan yang lawanan sehingga bisa merusak lapisan yang ada di dalam perut .

Merokok setelah makan akan merusak tubuh kita akan bisa mengakibat kan iritasi usus dan pada umumnya rokok mengandung enam puluh zat yang bisa mematikan atau menimbulkan kanker.

Peredaran darah bisa tidak teratur  ketika kita selesai makan darah yang dari kaki dan tangan akan langsung menuju sistem pencernaan . akibatnya kurang nya darah maka akan berkurang juga pada area lambung , namun sehingga pecernaan lemah dan makanan yang bisa masuk kedalam tubuh proses secara lambat lebih baik tunggu selama 2 jam hingga makanan yang di dalam perut akan mencerna .

Makanan yang merupakan salah satu dari kebutuhan dasar yang setiap hari anda lakukan , dan untukl menjaga kesehatan tubuh anda harus makan sebanyak 3 x dalam 1 hari sebaiknya mengonsumsi buah sebelum makan atau pada saat perut kosong dan buah yang kita makan hnaya membutuhkan dalam 20 menit untuk di cerna .

Jika dilakukan dalam beriringan maka kanker dan paru paru akan semakin tinggi .

Kita juga dapat mengonsumsi telur rebus akan membuat kenyang lebih lama sehingga nafsu makan bisa terkendali .

di dalam telur mengandung banyak vitamin yaitu vitamin d , protein , kolin dan masih banyak , menjaga kesehatan otak , menurunkan berat badan , menurunkan resiko pada penyakit jantung , menjaga kesehatan mata , dan paling terakhir bisa meredakan stress.

SEMOGA BERMANFAAT SEKIAN DAN TERIMA KASIH .

 

Cara cara mudah untuk menghilangkan berat badan dan penyebab perut buncit

badan manusia banyak mengandung air skitar 75% air yang penting dalam aspek kehidupan , dan tubuh manusia juga sanggup menampung lebih banyak lagi air dari yang pola makan yang buruk , racun dan penyakit gagal ginjal . banyak juga perempuan yang mungkin mengalami mens dan kehamilan penumpukan air dalam tubuh yang di sebut banyak nya berat ai di dalam badan.

dan kebanyakan orang juga kelebihan berat badan yang terdapat banyak air , bukan lah masalah kesehatan yang serius dan hal itu masih dapat berdampak negatif pada penampilan dan kualitas hidup untuk kesehatan pada tubuh , dan kelebihan air merupakan efek samping yang umum nya bisa terjadi peradangan kronis .

beberapa cara untuk mengurangi air dalam tubuh dengan aman dan cepat .

1 : TIDUR  YANG CUKUP

untuk menghilangkan  berat badan dalam tubuh yang terdapat banyak air dan tidur lah yang cukup agar saraf  simpatetik di ginjal yang bertugas untuk mengatur keseimbangan pada garam dan air dalam tubuh dan tubuh anda juga akan bertindak seperti sistem irigasi yang membuang detox racun yang akan keluar dari otak. tidur lah yang nyenyak juga membantu tubuh dalam tubuh untuk mengendalikan keseimbangan cairan dan memaksimalkan retensi air . dan usahakan lah tiduk nyenyak sekitar pukul 8-9 jam nya untuk setiap malam nya.

2 MINUM AIR PUTIH YANG BANYAK

untuk menghilangkan berat badan minum la banyak air dan meski kedengaran nya agak tak masuk akal akan tetapi minum air putih itu tetap lebih baik dari minuman yang bersoda atau minuman keras juga untuk melepas kehausan , badan yang akan selalu berusaha mencapai keseimbangan nya dalam tubuh  dan jika terus menurus mengalami dehidrasi dalam sistem tubuh yang otomatis mempertahankan yang lebih banyak air supaya mencegar kadar air yang terlalu rendah.

3 RUTIN OLAHRAGA

olahraga akan mengeluarkan keringat yang berarti kehilangan air pada tubuh oleh karena itu , olahraga menjadi salah satu cara terbaik untuk mengurangi berat badan dalam jangka waktu yang singkat . dalam dua jam olahraga dapat menguras satu liter berat air dalam tubuh , bisa juga semakin di tingkatka kan kehilangan air seperti sauna .

 

MANFAAT MINUM AIR PUTIH SEBELUM TIDUR

Membuang racun dari tubuh kita ,mungkin tidak bisa di pungkiri lagi bahwa kalau air sangat penting dalam tubuh kita dan mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh kita.Terjaga tubuh kita yang terhadap hidrasi pada waktu tidur.

Dari pada kita membeli skincare yang harga sangat mahal lebih bagus minum air putih atau air hangat pada waktu sebelum tidur , lakukan lah secara rutin dengan minum air putih juga bisa menurunkan berat badan dan juga membuat tubuh membakar kalori yang lebih banyak.

minum air hangat juga bisa membuat tidur lebih cepat mungkin kamu orang susah tidur itu air hangat solusi jadi jangan heran meminum air hangat pada saat sebelum tidur, meningkatkan sirkulasi darah yang di dalam tubuh kita jika mandi dengan air hangat bisa membantu pendarahaan darah dan meminum air hangat.

Air hangat juga bisa merendahkan kram saat mensturasi pada saat kita mensturasi adalah hal yang sangat merepotkan bagi wanita dan beberapa kegiatan pun di tunda di karena kan tidak nyaman. hal ini di karena kan adanya panas di berikan oleh air hangat .

Mencegah terjadi nya sembelit usus dengan meminum air hangat dengan meminum air hangat secara rajin dan dapat meningkat kan pergerakan usus supaya tidak sembelit.

Bisa mengatur jadwal tidur dan kamu harus biasa dengan rutinitas tidur , lebih baik menghindari gadget 30 menit sebelum waktu tidur , biasa kan melakukan bersih bersih sebelum tidur , insomnia ( tidak bisa tidur ) selain menganggu tidur juga bisa berdampak mikroba yang di dalam usus bisa mengakibat kan perandangan gampang terkenak virus atau bakteri yang di pengaruhi orang lain keberadaan bakteri yang ada di dalam tubuh kita belum tentu itu baik ( bakteri baik) pada usus kita dapat mencegah berbagai penyakit mulai kanker sampai jantung . makanan yang sering kita makan bisa di kaitkan dengan bau mulut sudah kronis , gejala yang dapat di timbulkan seperti sakit dan banyak makan buah buah dan sayuran.

SEMOGA BERMANFAAT SEKIAN DAN TERIMAKASIH .

 

 

 

PENYEBAB SAKIT KEPALA

Banyak orang yang mengalami sering mengalami sakit kepala , jika kamu sering mengalami isu kesehatan ini terus menerus mungkin ada beberapa hal besar yang di lakukan pada pagi hari atau malam hari.

1.Darah tinggi

darah tinggi bukan penyebab dari sakit kepala mungkin mencapai sekitar 190/130  kondisi seperti bisa di bilang cukup  serius atau pun bagi wanita yang lagi hamil . dan kamu harus segera mencari pertolongan medis atau pertolongan pertama. sering merasa mual dan ini di sebab kan oleh kurang tidur.

2 Vertigo atau sempoyongan

Vertigo mungkin dapat di sembuh dengan sendiri tetapi apabila anda sudah tidak tahan mungkin saja meminum obat untuk mengatasi .

3 Mudah terasa lapar

mungkin anda sering tidak sarapan pagi bisa di karena kan kurang nya kadar gula atau semakin menurun , dan ada juga beberapa gejala yang bisa menimbulkan kasar gula menurun adalah sering pingsan , lesu ,gemeteran .

4 Tegangan otot

tengangan otot sering timbul di area rahang, bahu, leher, penyakit ini dan apabila otot yang tegang bisa berlangsung dalam waktu beberapa jam sehingga bisa menimbulkan atau membuat kita menjadi tidak nyaman , biasa nya kondisi ini mungkin anda terlalu lama duduk di mobil dan menatap di komputer otot tegang bisa di sembuhkan dengan di pijat.

5 Dehidrasi

sakit kepala mungkin sangat mudah menyerang anda yang sering meminum kopi terlalu banyak apa mungkin sudah kecanduann , ada beberapa gejala yang berhubungan dengan dehidrasi lebih mudah sensi , demam,batuk, bau mulut tak sedap .

6 Alergi

Penyakit ini tidak berbahaya contoh nya tidak bisa menicium aroma parfurm

ciri ciri nya.
Badan merasa lelah
badan terasa gatal ( merah – merah )
sering terkena flu ( bersin )

sakit kepala terlihat seperti penyakit ringan mungkin penyakit sakit kepala jadi awal penyakit ironis yang anda tidak sadari oleh anda, dan tidak terlalu banyak mengkonsumsi kafein zat ini memiliki banyak dehidrasi sehingga membuat kepala anda sakit atau pusing justru kafein dapat mencegah sakit kepala.

Semoga bermanfaat , sekian dan terima kasih

 

Cara cara yang bisa membuat berat badan anda turun

1. Awali dengan sarapan pagi

Jika anda mau berat badan anda selalu ideal seharusnya selalu sarapan pagi tetap dan anda tidak melewatkan nya sarapan bisa juga mencengah ketika kamu lapar pada siang hari malahan yang membuat berat badan anda naik menjadi dratis adalah makan pada saat malam hari dan juga jangan terlalu banyak memakan atau mengonsumsi karbohidrat.

2. Jaga tidur malam

Jika anda ingin hidup sehat seharusnya anda tidak sering bergadang tidur malam anda yang nyenyak maka akan membuat tubuh anda stabil

3. Mengkelola stres yang baik

Rupanya stres juga bisa membuat berat bandan mu sehingga tidak terkontrol dan juga bisa buat berat bandan menjadi naik ataupun turun drastis apabila hormon stres di dalam tubuh maka itu bisa terjadi metabolisme di tubuh anda tidak bisa berjalan dengan baik

Dan ada pun beberapa jenis olahraga dalam permainan

  • Bermain tenis meja
  • Bermain bola basket
  • Berlari
  • Berenang

Membatasi porsi makan atau minuman yang mengandung kalori dan selalu disiplin dalam melakukan pola makan dan minuman dan selalu menjaga makan yang sehat dalam hidup anda jika dan ingin menaikan berat badan anda metabolisme yang ada di tubuh anda harus terjaga dan dalam keadaan kondisi baik jika anda tidak bisa mengkontrol makanan yang sehat dalam waktu lama dan mungkin anda sangat mudah lapar mungkin anda bisa merasa kan secara fisik ataupun juga mental anda maka kamu harus makan secukupnya mungkin itu itu salah satu pertanda ada di gangguan pola makan anda maka hal ini sering terjadi kepada anda yang berat badan semakin menurun dan apabila sering terjadi pusing mungkin itu salah satu efek dari tubuh anda yang hilang energi dan tubuh yang terlihat kurus atau tidak bertenaga bukan hilang lemak . Mungkin tidak masalah dengan anda menjalankan program diet ( menurunkan berat badan ) tapi harus di atur dengan baik mungkin sakit perut bisa datang dari sakit lambung .
Semoga bermanfaat terima kasih

 

BERBAGAI MANFAAT JIKA MENGKOMSUMSI SAYURAN DAN BUAH-BUAHAN

Sayuran merupakan sebutan umum untuk bahan pangan asal tumbuhan yang biasanya mengandung kadar air yang tinggi dan di komsumsi dalam keadaan yang segar atau bisa diolah terlebih dahulu. Dengan aneka jenisny biasanya disebut sebagai sayur-sayuran atau sayur mayur, terdapat sayuran yang dapat di komsumsi secara mentah tanpah di masak terlebih dahulu dan beberapa harus di olah terlebih dahulu dengan cara direbus, dikukus, di sangrai dan di goreng. Biasanya sayuran yang dimana tanpa di masak terlebih dahulu itu di sebut sebagai lalapan, mengkomsumsi sayuran yang mentah lebih bagus untuk kesehatan tubuh kita.

Sayuran dapat dikomsumsi dengan cara yang bermacam-macam, bisa dijadikan menu utama dan bisa dijadikan sebagai makanan sampingan. Kandungan nutrisi di setiap sayuran tentunya juga berbeda-beda, sayuran umumnya mengandung sedikit protein ataupun lemak tetapi jumlah vitamin, mineral dan karbohidrat yang bermacam-macam. Terdapat beberapa jenis sayuran yang bahkan telah dinyatakan mengandung zat antioksidan, antibakteri, antijamur maupun zat yang beracun.

Tentunya tidak hanya sayuran yang merupakan makanan yang sehat saja, buah-buahan yang segar juga bisa dijadikan sebagai makanan sehat, akan tetapi untuk memilih buah maupun sayiran harus lah di pilih secara hati-hati. Untuk pemilihan yang bagus tidak boleh rusak maupun memar dan sayuran pra-potong harus didinginkan atau di kelilingin oleh es. Walaupun buah atau sayuran terlihat segar tentunya juga kita harus berhati-hati, sebelum mengkomsumsi buah atau sayuran sebaiknya di cuci terlebih dahulu, semuanya harus dilakukan untuk mengurangi dampak negatif. Buah-buahan dan sayuran tdiak dapat di simpan secara bersamaan dengan makanan mentah seperti daging, unggas maupun makanan laut. Mengapa demikian? karena jika di simpan secara bersamaan sayuran atau buahakan tersebut akan rusak sehingga tidak layak lagi untuk di komsumsi. Maka dari itu hal hal kecil tersebut juga kita perlu ketauhui karena kesehatan itu sangat mahal maka dari itu mulailah makan makanan yang sehat bebas tanpa penyedap akan lebih makan untuk tubuh kita.