berita kesehatan – e-sports.icu

Sumber Vitamin D Selain dari Sinar Matahari

Ada banyak sumber vitamin D yang dapat di serap oleh tubuh selain dari sinar matahari, yaitu dari sumber makanan. Ada beberapa jenis makanan yang telah mengandung vitam D yang baik untuk tubuh anda, ini ada beberapa di antaranya.

Kini sudah banyak orang mengonsumsi suplemen vitamin D dan ketika anda berlama lamaan berjemur di bawa sinar matahari pada saat pandemi Ini dilakukan untuk membuat kekebalan tubuh menjadi meningkat agar dapat terhindar dari virus SARS-CoV-2.

Berjemur di bawah sinar matahari memang dapat membantu membentuk vitamin D pada dalam tubuh. Tetapi sebenarnya berjemur saja tidak cukup untuk meningkatkan kebutuhan harian vitamin D anda. Ketika anda berjemur tidak disarankan dalam waktu yang lama, para ahli telah memberikan saran cukup dalam 10-15 menit saja.

Perlu anda ketahui jika vitamin D merupakan vitamin larut lemak. Dimana tubuh yang memerlukan lemak agar dapat memproses vitamin D supaya dapat berfungsi dengan optimal. Pada dalam tubuh, vitamin D memiliki fungsi untuk menyerap mineral kalsium yang bisa membantu penguatan tulang dan gigi, agar bisa membentuk sistem kekebalan pada tubuh sampai bisa mengurangi risiko terserang penyakit Kardiovaskular.

Berikut ini ada beberapa makanan sumber vitamin D.

1. Ikan Salmon

Ariska telah menyatakan jika ikan salmon menjadi sumber vitamin D. Salmon juga merupakan bahan makanan yang paling tinggi tingkat vitamin D nya dari pada makanan yang lain.

2. Ikan Sarden

Ikan sarden juga menjadi sumber vitamin D. Walaupun kandungan vitamin D dari ikan sarden tidak setinggi ikan salmon, tetapi sarden dapat menjadi pilihan karena harga nya yang relatif lebih terjangkau.

3. Ikan Tuna

Jenis ikan ini juga mengandung vitamin D. Dengan rata-rata dari 100 gram ikan tuna memiliki 227 IU vitamin D.

4. Jamur

Jamur menjadi salah satu sumber vitam D, anda yang mengonsumsi vegetarian dapat memilik jamur untuk kebutuhan vitamin D harian anda.

5. Kuning Telur

Kuning telur mempunyai populatitas yang buruk sebab dapat meningkatkan kolesterol jahat. Akan tetapi bukan berarti Anda harus menghindari mengonsumsi kuning telur.

Kuning telur memiliki kandungan vitamin D, yang memiliki peran penting untuk meningkatkan kekebalan pada tubuh.

5 Minuman yang Dapat Menambah Imunitas

Daya tahan tubuh yang kuat menjadi kunci semua orang. Ada beberapa minuman yang dapat menambah imunitas.

Ditengah lonjakan kasus pandemi di Indonesia ini, sistem imun menjadi satu hal yang paling patut medapatkan perhatian.

Sistem imun bekerja untuk membentuk sejenis barikade agar menghalangi patogen yang terdeteksi karena hendak masuk menyerang tubuh manusia. Sistem imun yang kuat menjadi dalah satu jaminan untuk kesehatan.

Banyak cara agar mendapatkan sistem imun yang kuat. Anda bisa rutin berolahraga, tidak cukup dan juga menghindari stres, pola makan dan minum yang juga berkontribusi.

Beberapa makanan yang diketahui bisa meningkatkan sistem imun, Begitu juga dengan minuman.

Berikut ini ada beberapa minuman yang dapat menambah imunitas.

1. Jus Kombinasi Jeruk, jeruk Bali dan Buah Sitrus lain

Buah sitrus menjadi sumber vitamin C terbaik. Buah-buahan ini mengandung antioksidan yang dapat menjaga tubuh dari intimidasi kerusakan.

Kombinasi buah-buahan yang bisa menghasilkan kandungan nutrisi yang amat banyak. Jeruk yang memberikan kandungan potasium, vitamin A , B-6, B-9 dan zinc. Jeruk Bali akan memberikan kandungan vitamin A, dan seluruh buah sitrus yang kaya akan vitamin C.

Jika kekurangan vitamin C bisa menghambatkan penyembuhan luka dan mengurangi kemampuan sistem imun agar mencegah infeksi.

2. Jus Kombinasi Apel hijau, wortel dan jeruk

Gabungan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan untuk melawan infeksi. Apel dan jeruk akan memberikan nutrisi vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh. Sementara vitamin A, juga penting untuk sistem imun tubuh, wortel yang kaya akan antioksidan yang sangat bagus untuk tubuh.

3. Jus kale dan Tomat

Kale yang digunakan untuk banyak orang untuk membuat jus yang berbahan sayur. Anda dapat kombinasikan dengan jus tomat. Tomat akan memberikan anda nutrisi.

4. Jus buah bit dan jahe

Bit merupakan salah satu buah yang memiliki banyak kegunaan salah satunya untuk menjaga sistem imun tubuh. Bit yang dikombinasikan dengan jahe yang memiliki sifat anti-inflamasi yang ia miliki bisa menjadi menjadi gabungan yang sangat baik untuk immune booster.

5. Smoothie sitrus dan berry

Smoothie yang merupakan salah satu kombinasi dari buah beri dan sitrus untuk sumber karbohidrat yang sehat dan antioksidan yang kuat.

5 Fungsi Donor Darah untuk Kesehatan

Fungsi dari donor tidak hanya baik untuk seseorang yang menerimanya, tetapi juga baik untuk pendonornya. Sebagaimana semua orang sudah mengatahui jika satu tetes darah merupakan hal yang sangat berharga untuk mereka yang sedang membutuhkan. Mendonor darah dapat membantu anda menyelamatkan hidup mereka.

Pada saat melakukan donor darah, pendonor tersebut akan diambil darahnya lebih kurang 480 ml. Sesudah diperiksa dan diuji keamanannya, darah kemudian akan diberikan ke pasien yang membutuhkan. Biasanya donor darah yang diperlukan pada saat kondisi kecelakaan, transplantasi organ ataupun yang mempunyai penyakit lain seperti kanker.

Fungsi dari mendonor darah untuk pendonor juga baik bagi kesehatan mereka. Anda perlu melakukannya dengan rutin supaya mendapatkan banyak manfaat sehatnya. Anda juga harus memperhatikan syarat-syarat donor darah sebelum anda melakukannya.

Berikut ini ada beberapa fungsi mendonor darah.

1. Meningkatkan Sel Darah Merah

Fungsi donor darah untuk pertama kali merupakan bisa meningkatkan sel darah merah tersebut. Hal ini dikarenakan, sel darah merah akan berkurang pada saat anda mendonor darah. Akibatnya, tubuh anda akan melakukan regenerasi dengan cepat supaya menghasilkan sel darah merah yang baru dan lebih muda untuk mencukupi kebutuhan.

2. Membuang Zat Besi yang Berlebihan

Zat besi yang dibutuhkan tubuh agar membentuk sel darah merah. Tetapi, jika dalam jumlah yang berlebihan, zat besi dapat menumpuk ke pembuluh darah, liver dan jantung. Fungsi dari donor darah yang bisa mencegah hal yang akan terjadi. Jika anda harus melakukan donor darah dengan rutin, karena aktivitas yang dapat membuang zat besi yang berlebih di dalam tubuh sampai dengan jumlahnya yang akan lebih stabil.

3. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Fungsi dari donor darah yang bisa menurunkan risiko terserangnya penyakit jantung. Karena darah yang berbentuk kental yang bisa tingkatkan kemungkinan yang terjadi gesekan pada darah dan juga pembuluh darah.

4. Menurunkan Risiko Kanker

Tubuh yang kadar zat besinya terlalu tinggi mungkin dapat dihinggapi oleh radikal bebas. Kondisi ini bisa membuat tubuh rentan terserang penyakit, Jika anda rutin mendonor darah bisa membantu kondisi akan teratasi.

5. Menurunkan Berat Badan

Donor darah dapat membakar lebih kurang 650 kalori dari tubuh atau setingkat dengan bersepeda pada kecepatan 22km perjam selama satu jaman. Jika anda ingin menurunkan berat badan, donor darah menjadi jalan alternatif anda, walaupun anda harus melakukan rutin pola makan sehat dan teratur olahraga.

Dampak Buruk Mengonsumsi Kol Goreng

Kol goreng semakin banyak yang minat oleh orang Indonesia pada akhir-akhir ini. Sayuran yang biasanya dijadikan sebagai lalapan pada umumnya.

Sayuran kol mempunyai segudang kegunaan untuk kesehatan tubuh. Kol mentah yang mengandung zat antikanker yang bisa menurunkan risiko terkenanya kanker, karena mempunyai senyawa sulforaphane. Kandungan dari kol mentah bisa membantu obati kanker payudara.

Akan tetapi, hal ini tidak berlaku untuk kol goreng. Sebab kol goreng yang tidak sehat untuk kesehatan jika dikonsumsi terlalu banyak.

Dampak buruk pada kol goreng untuk kesehatan bisa menimbulkan berbagai penyakit. Ketika sayur yang dimasak bersama dengan minyak akan dapat memicu kolestrol yang tinggi. Pada proses penggorenganjuga akan merusak beberapa jenis vitamin yang ada pada kol.

Beberapa dampak buruk sayuran kol ketika digoreng:

1. Dapat Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Dampak buruk jika mengonsumsi kol goreng bagi kesehatan yang pertama yaitu bisa membuat risiko penyakit jantung. Kol mentah memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan jantung yang tidak mengandung kolestrol dan juga lemak jenuh yang berbahaya.

2. Rentan Terkena Stroke

Kadar kolesterol yang buruk yang cukup tinggi juga bisa membuat anda terserang penyakit lain seperti stroke. Dikarenakan ini dapat membuat anda harus berpikir ulang mengonsumsi kol goreng tersebut.

3. Obesitas

Dampak buruk berikutnya yaitu bisa menyebabkan obesitas. Kol goreng yang sangat tidak dianjurkan untuk anda yang ingin mempunyai berat badan yang ideal. Sayuran ini bisa membuat berat badan anda menjadi naik.

4. Memicu Kanker

Selanjutnya kol goreng yang bisa memicu terkenanya penyakit kanker.Kol atau kubis jika digoreng telalu lama bisa menimbulkan amina heterosiklik yang biasa berfungsi sebagai karsinogenik. Senyawa ini biasa akan memicu sel kanker.

Jika seseorang yang sering mengonsumsi kol goreng lebih rentan terserang penyakit kanker. Ketika minyak yang digunakan kol yang sudah digunakan berulang kali.

KAUM WANITA WAJIB TAHU, FAKTA BAHWA STRES DAPAT MENGAKIBATKAN TELAT MENSTRUASI ATAU HAID

KAUM WANITA WAJIB TAHU, FAKTA BAHWA STRES DAPAT MENGAKIBATKAN TELAT MENSTRUASI ATAU HAID ~ Stres yang berlebihan dapat berdampak buruk untuk kesehatan mental dan juga fisik.

Stres yang dapat dikendalikan pada umumnya tidak menimbulkan efek yang negatif untuk tubuh. Bahkan sedikit tekanan saja dapat membuat kita merasa lebih waspada dan membangun sebuah motivasi pada diri.

Namun, kalau stres yang berlebihan akan mempersulit diri untuk mengendalikannya dan hal itu akan mengakibatkan gangguan pada pencernaan sampai gangguan pernapasan. Jadi apakah stres juga dapat menyebabkan seorang wanita mengalami telat datang bulan atau yang biasa disebut dengan menstruasi atau haid? Jawabannya sudah pasti adalah iya.

Walaupun stres tidak ada hubungannya langsung dengan haid namun masalah yang berdampak pada kesehatan ini dapat mempengaruhi kelancaran haid.

FAKTA BAHWA STRES DAPAT MENGAKIBATKAN TELAT MENSTRUASI ATAU HAID

Tubuh manusia pada dasarnya dirancang sangat sensitif untuk menghadapi berbagai macam perubahan yang terjadi pada tubuh termasuk juga pada sistem reproduksi kaum wanita. Walaupun stres tidak ada kaitannya sama sekali dengan haid secara langsung namun stres bisa menekan fungsi pada bagian otak yang bernama hipotalamus.

Bagian dari otak ini yang bertugas untuk mengendalikan suhu sampai kelenjar utama pada tubuh yaang disebut pituari. Kelenjar yang disebut pituari ini bertugas untuk mengontrol kelenjar adrenalin, ovarium, serta tiroid. Ketiga kelenjar ini saling bekerja sama untuk mengatur hormon di dalam tubuh.

Disaat ovarium sedang bermasalah, maka sistem pelepasan sel telur, produksi hormon estrogen dan proses reproduksi pada wanita yang lainnya akan ikut terganggu. Dampaknya wanita akan telat mengalami haid atau menstruasi, haid atau menstruasi maju beberapa hari ataupun tidak mengalami haid atau menstruasi sama sekali.

Jika diingat stres bisa mempengaruhi bagian pada otak yang bertugas untuk mengontrol hormoon maka stres bisa membuat durasi dan frekuensi pada haid terganggu. Akibatnya darah menstruasi yang keluar terlalu banyak atau sedikit, haid yang sangat singkat ataupun haid yang terlalu lama.

BEBERAPA GEJALA KELAINAN TULANG RAKHITIS YANG HARUS DIWASPADAI

BEBERAPA GEJALA KELAINAN TULANG RAKHITIS YANG HARUS DIWASPADAI ~ Rakhitis merupakan kelainan tulang yang biasanya disebabkan oleh kurangnya fosfat, vitamin D dan kalsium. Seperti yang kita ketahui bahwa kalsium itu sangat penting untuk membantu perkembangan tulang agar sehat dan kuat.

Seseorang dengan kelainan Rakhitis mungkin mempunyai tulang yang lunak dan lemah, pertumbuhan yang terhambar ataupun dalam kasus yang sangat parah kelainan bentuk pada tulang.

Vitamin D sendiri sangat diperlukan untuk membantu tubuh kita menyerap fosfat dan kalsium dari usus. Vitamin D ini bisa Anda dapatkan dari berbagai produk makanan seperti telur, ikan dan susu.

Tubuh manusia pada dasarnya juga bisa menghasilkan vitamin D sendiri saat terpapar sinar matahari.

Kekurangan vitamin D pada tubuh dapat membuat tubuh menjadi kesulitan untuk mempertahankan kadar fosfat dan kalsium yang cukup. Saat hal ini terjadi maka tubuh akan menghasilkan hormon yang dapat menyebabkan fosfat dan kalsium dilepaskan dari tulang.

Ketika Anda kekurangan mineral ini maka tulang Anda pun akan menjadi lunak dan semakin lemah.

Kelainan tulang Rakhitis paling sering dilaporkan terjadi pada anak-anak dengan rentan usia antara 6 sampai 36 bulan. Hal ini dikarenakan anak-anak masih sedang dalam masa pertumbuhan sehingga memiliki resiko yang lebih tinggi mengalami kelainan Rakhitis.

Mungkin saja anak-anak tidak cukup mengonsumsi vitamin D kalau mereka tinggal di sebuah daerah dengan sedikit sinar matahari dan diikuti dengan tidak minum susu dan mengikuti pola hidup makan vegetarian.

Namun, dalam beberapa kasus tertentu juga dapat terjadi karena kondisi yang turum-temurun ataupun adanya riwayat dari keluarga.

BEBERAPA GEJALA RAKHITIS

Terdapat beberapa gejala dan kondisi yang diyakini dapat menjadi gejala kelainan tulang atau Rakhitis, antara lain:

– Kram otot.
Nyeri atau sakit tekan pada tulang kaki, lengan, tulang belakang ataupun panggul.

– Patah tulang.
Kelainan pada bentuk tulang termasuk tengkorak yang berbentuk aneh, benjolan pada tulang rusuk, kaki O, tulang belakang yang melengkung, tulang dada yang terlihat menonjol ataupun kelainan pada bentuk panggul.

– Perawakan yang pendek dan pertumbuhan yang terhambat
Kelainan pada bentuk gigi seperti terdapat lubang pada enamel gigi, pembentukan gigi yang tertunda, cacat pada struktur gigi, abses ataupun peningkatan jumlah gigi yang berlubang.

Jika Anda hal ini terjadi ada baiknya langsung menghubungi dokter segera. Kalau kelainan itu tidak segera diobat selamanya maka masa pertumbuhan pada anak, perawakan ataupun badan anak itu mungkin saja akan menjadi sangat pendek saat sudah menjadi orang dewasa.

Defirnutas atau yang biasa dikenak juga dengan perubahan pada bentuk pada tulang bisa juga menjadi permanen kalau gangguan itu tidak segera ditangani.

CIRI-CIRI, PENYEBAB DAN CARA MENGOBATI BATUK KERING

CIRI-CIRI, PENYEBAB DAN CARA MENGOBATI BATUK KERING ~ Gejala batuk kering dapat menimbulkan perasaan yang sangat tidak nyaman untuk para penderitanya. Batuk tak berdahak ini sangatlah menganggu terutama pada malam hari saat tubuh kita membutuhkan istirahat.

Batuk kering pada umumnya tidaklah berbahaya. Namun, masalah kesehatan yang satu ini dapat menjadi menimbulkan gejala penyakit tertentu. Oleh karena itu kali ini Admin akan memberitahu bagaimana penyebab, ciri-ciri dan cara mengobati gejala batuk kering.

CIRI-CIRI, PENYEBAB DAN CARA MENGOBATI BATUK KERING

Batuk sendiri merupakan refleks alami yang terjadi pada tubuh untuk membersihkan tenggorokan serta paru-paru dari sumber-sumber iritas serta lendir. Terdapat 2 jenis batik yaitu baruk berdahak dan batuk tidak berdahak atau batuk kering.

Ciri-ciri dari batuk kering mempunyai beberapa gejala yang sangat khas yaitu:
• Suara jadi serak
• Batuk yang tidak disertai dengan meningkatnya produksi lendir atau dahak di tenggorokan
• Batuk yang sangat intens sampai terkadang membuat tulang dada atau rusuk terasa sakit
• Terasa seperti ada sensasi yang sangat gatal atau menggelitik disekitar tenggorokan

Dikarenakan tidak terdapat atau menghasilkan dahak ataupun lendir, batik kering juga disebut dengan batuk non-produktif.

Penyebabdar Batuk Kering
• Asma
• Infeksi pada saluran pernafasan atas seperti flu
• Batuk rejan
• Alergi
• Efek samping dari obat-obatan tertentu
• Cuaca dingin
• Penyakit asam lambung

Cara mengobati gejala batuk kering
• Menjaga kelembaban udara di dalam rumah
• Minum obat batuk kering berjenis dekongestan
• Minum seduhan daun mint
• Minum madu
• Minum obat batuk kering berjenis antitusif yang berfungsi untuk menenangkan batuk
• Minum cairan yang hangat seperti kaldu, teh ataupun sup
• Minum jus nanas
• Kumur-kumur dengan air garam
• Mengkonsumsi probiotik seperti yogurt
• Menjauhii pemicu dari alergi tersebut seperti produk pewangi, asap rokok, bulu hewan, serbuk sari dan sebagainya.
• Minum air putih yang banyak

Apabila beberapa cara untuk mengobati batik kering yang tertera diatas sudah dicoba namun penyakit masih tidak juga membaik maka segera konsultasi kepada dokter. Terutama untuk gejala batuk kering yang memburuk akan disertai dengan keluarnya lendir hijau ataupun darah dari tenggorokan.

Selain itu batuk kering juga harus segera dibawa penanganan dokter jika disertai dengan sesak napas, susah menelan dan gejala mengi.

PERTOLONGAN PERTAMA YANG HARUS DILAKUKAN SAAT MENGALAMI LUKA BAKAR KARENA AIR PANAS

PERTOLONGAN PERTAMA YANG HARUS DILAKUKAN SAAT MENGALAMI LUKA BAKAR KARENA AIR PANAS ~ Pernahkah Anda mengalami kejadian yang tidak terduga seperti tersiram air panas Tanpa sengaja ataupun sengaja? BIasanya kulit yang terkena air panas bisa melepuh setelah terkena air panas beberapa saat kemudian.

Paparan dari air ataupun cairan panas yang terkena kulit ini dapat merusak beberapa sel dan jaringan pada tubuh. Selain untuk membuat kulit kita melepuh yang pastinya terasa sangat nyeri, kulit yang tersiram air panas juga bisa menyebabkan efek syok sampai memicu sebuah luka bakar yang dapat mengancam jiwa.

Oleh karena itu kali ini Admin akan membahas beberapa pertolongan pertama yang bisa Anda lakukan jika Anda ataupun orang terdekat Anda mengalami luka bakar yang disebabkan oleh paparan air panas. Apa saja itu, mari kita simak dibawah ini.

PERTOLONGAN PERTAMA YANG HARUS DILAKUKAN SAAT MENGALAMI LUKA BAKAR KARENA AIR PANAS

Cara untuk mengobati luka bakar yang disebabkan karena terkena air panas itu beragam dan tergantung dari tingkat keparahannya. Berikut ini beberapa pertolongan pertama luka bakar karena air panas:

• Sebisa mungkin langsung dinginkan area kulit yang terkena air panas dibawah air yang mengalir, setidaknya lakukan cara ini selama 20 menit.
NB: Cara ini tidak boleh menggunakan air es, es ataupun bahan yang berminyak. Apabila luka bakar yang terjadi pada seluruh tubuh, jangan langsung rendam tubuh dengan air yang dingin karena sang penderita bisa mengigil dan cederannya bisa semakin parah.
• Menutup luka bakar yang disebabkan karena air panas itu dengan perban yang lembab ataupun kain yang bersih
• Untuk mencegah cedera semakin lanjut sebisa mungkin langsung jauhkan anggota tubuh yang terkena air panas dari sumbernya.
• Kalau luka bakar yang melepuh muncul pada area wajah maka sebaiknya sang penderita harus duduk ataupun berbaring supaya mencegah proses pembengkakan.
• Menjaga tubuh yang tersiram air panas untuk tetap hangat dengan menggunakan selimut supaya sang penderita tidak merasa kedinginan.
• Menggunakan obat penghilang rasa sakit untuk membantu meredakan nyeri.
• Melepaskan pakaian ketat, perhiasan, jam ataupun sesuatu yang ada dibagian tubuh yang terkena luka bakar karena air panas. Kalau ada sebuah barang yang menempel pada luka bakar maka jangan paksa untuk mengelupasnya karena itu akan mengakibatkan luka bakar tersebut semakin parah.

Luka bakar yang melepuh membutuhkan waktu supaya bisa sembuh. Untuk kasus luka bakar yang ringan seperti luka bekas terpapar air panas membutuhkan waktu kurang lebih beberapa hari saja ataupun bisa sampai berminggu-minggu untuk sembuh.

4 Manfaat Buah Mangga Bagi Kesehatan

Mangga yaitu salah satu jenis buah tropis sebab bisa hidup di iklim cukup hangat. Buah ini berasal dari Asia Tenggara dan juga sudah menyebar di Indonesia.

Dari rasanya yang sangat lezat, mangga juga mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Sampai buah ini menjadi salah satu yang bisa mencegah banyak jenis penyakit yang berbahaya.

Mangga mengandung rendah kalori dan juga memiliki serat yang tinggi. Mangga juga merupakan asal dari vitamin A, C dan E, dan mempunyai kandungan folat, zat besi, sampai dengan kalsium. Buah yang satu ini bisa menjadi sumber antioksidan yang baik, banyak mengandung phytochemical yang baik untuk kesehatan tubuh manusia.

Ada beberapa manfaat mangga untuk kesehatan tubuh yang bisa mencegah penyakit yang berbahaya :

1. Menurunkan Kolestrol dan Menjaga Kesehatan Jantung

Mangga mempunyai vitamin C yang tinggi akan serat bisa membantu menurunkan kadar kolestrol yang jahat. Buah tropis ini kaya akan kalium yang sangat dibutuhkan tubuh. Kalium ini mempunyai fungsi untuk keseimbangan sel cairan pada tubuh untuk mengontrol tekanan darah dan detak jantung.

2. Mencegah Kanker

Mengandung pektin, serat untuk makanan yang bisa larut dengan efesien untuk bisa menurunkan kadar kolestrol yang ada di dalam darah. Pada kandungan ini juga bisa mencegah dari kembanganya sel kanker prostat.

3. Mengatasi Obesitas

Manfaat dari mangga yaitu untuk mencegah obesitas. Buah ini banyak mengandung serat yang tinggi untuk bisa melancarkan pencernaan dan dapat menurunkan kalori.

4. Menyembuhkan Anemia

Mangga sudah dipercaya bisa menyembuhkan anemia dan kekurangan sel darah. Sebab buah mangga mempunyai zat besi yang bisa membantu hilangkan anemia dengan meninggakatkan dari jumlah sel darah merah pada dalam tubuh.

4 Manfaat Mandi Pagi Hari Dengan Air Dingin

Manfaat dari mandi pagi menggunakan air dingin tidak hanya bisa membuat anda segar, tetapi bisa juga untuk kesehatan. Maka dari itu, jika anda suka mandi menggunakan air dengan suhu yang dingin pada pagi hari, kamu pantas berbahagia karena akan memberikan manfaat untuk kesehatan anda.

Menurut para ahli dari dermatologi, mandi pada pagi hari bisa membuat anda lebih menenangkan diri dan bermeditasi yang sebelum di mulai dari hari yang sibuk. Periode ini sangat penting untuk kesehatan anda dan dapat menjaga kadar kortisol agar tetap rendah.

Manfaat mandi pada pagi hari dapat membuat anda untuk menerapkan secara rutin. Tetapi, anda juga bisa memperhatikan agar air jangan sampai terlalu dingin atau juga terlalu lama, sebeb dapat membuat suhu normal tubuh menjadi berisiko menimbulkan hipotermia.

Berikut ini tentang manfaat dari mandi pagi menggunakan air dingin.

1. Meredakan Nyeri Otot

Salah satu kegunaan dari mandi pagi menggunakan air dingin yaitu bisa meredakan nyeri otot. Nyeri otot sesudah olahraga juga bisa menjalani aktivitas tertentu yang bisa dikurangi dengan banyak cara, yaitu seperti istirahat dan juga mandi dengan air dingin.

2. Meningkatkan Peredaran Darah

Kegiatan mandi pada pagi hari jika menggunakan air dingin bisa meningkatkan peredaran darah yang lancar sampai tubuh dapat terasa lebih segar. Hal ini disebabkan karena mandi pada pagi hari menggunakan air dingin bisa membuat tubuh menjadi sedikit bekerja lebih keras dan bisa dapat pertahankan suhu tubuh yang normal.

3. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Manfaat mandi pagi menggunakan air dingin bisa membantu meningkatkan sel darah putih menjadi peran pada lawan infeksi yang masuk ke dalam tubuh.

Pada akhirnya, dengan secara tidak langsung aktivitas mandi rutin pada pagi hari dengan menggunakan air dingin bisa membuat imunitas tubuh.

4. Menurunkan Berat Badan

Apabila anda sedang pada program untuk menurunkan berat badan, pada rutinitas mandi pada pagi hari menggunakan air dingin bisa membantu. Manfaat dari mandi pagi menggunakan air dingin bisa aktikan jaringan lemak cokelat pada dalam tubuh dan kemudian bisa mengubah menjadi energi panas.

Kenali 5 Tanda Tubuh Kurang Olahraga

Hari Olahraga Nasional yang diperingati pada tanggal 9 September pada setiap tahunnya. Olahraga sudah lama diketahui bisa menjaga kesehatan pada kita.

”Setiap tanggal 9 September yang memperingati hari besarnya Olahraga Nasional. Ini dapat dijadikan untuk meningkatkan kesadaran akan manfaatnya olahraga untuk semua orang.

Olahraga mempunyai sejuta manfaat untuk kesehatan. Mulai dari untuk meningkatkan suasana hati, untuk memperbaiki metabolisme tubuh, bisa membangkitkan kembali energi, menjaga daya tahan tubuh dan juga bisa menekan risiko terserangnya penyakit.

Ada beberapa tanda yang bisa dikeluarkan dari tubuh pada saat anda kekurangan olahraga. Beberapa dari tanda tersebut dapat menjadi tanda jika anda harus melakukan olahraga.

Berikut ini tanda tubuh yang kurang berolahraga :

1. Sering Sakit

Dari pakar kebugaran menyatakan jika penyakit yang akan terus datang akan menjadi salah satu tanda dari kurangnya aktivitas fisik. Aktivitas fisik mempunyai manfaat untuk membuat jaringan otot yang bisa meningkatkan sistem dari kekebalan tubuh anda.

2. Buang air yang tidak teratur

Olahraga juga bisa mempengaruhi pada sistem pencernaan anda. Buang air besar yang tidak teratur juga bisa menjadi salah satu tanda jika tubuh anda mengalami kekurangan olahraga.

3. Napas sering terasa berat

Napas yang terasa berat juga bisa membuat tanda umum yang dapat dikirim dari tubuh agar bisa meningkatkan anda supaya cepat berolahraga.

4. Mood turun

Selain untuk kesehatan fisik, rupanya berolahraga juga baik untuk kesehatan mental anda. Olahraga juga bisa meningkatkan produksi horman pada tubuh yang bisa memberikan rasa senang dan juga bisa meningkatkan produktivitas.

5. Sulit Tidur

Olahraga fisik juga bisa memberikan kecepatan kerja pada seluruh tubuh, dari jam tubuh yang sedang bertugas sampai ke siklus tidur anda.

Inilah Beberapa Manfaat Teripang Emas Yang Sangat Menyehatkan Kita

Teripang emas memiliki sangat banyak manfaat yang dapat menyehatkan tubuh kita. Tentunya sudah bukan rahasia umum lagi bahwa teripang emas ini juga sudah dipakai dalam bahan membuat obat obatan traditional di Asia.

Teripang merupakan seekor hewan laut yang tidak memiliki tulang belakang dan memiliki tubuh yang panjang. Umumnya dapat anda jumpai di daerah Asia Pasifik.

Menurut berbagai penelitian yang telah dilakukan mengatakan bahwa teripang emas ini memiliki beragam nutrisi mulai dari vitamin B1, vitamin A, vitamin B2, dan vitamin B3. Tidak luput juga kandungan mineral seperti zat besi, magnesium, seng dan kalsium.

Selain dari itu teripang emas memiliki manfaat lainnya yang mampu menyehatkan tubuh kita. Apa saja itu? Yuk mari kita simak.

Menghambat Pertumbuhan Sel Kanker

Manfaat yang pertama ialah mampu menghambat sel kanker yang ada pada tubuh kita. Hal ini dikarenakan teripang memiliki kandungan yang sangat ampuh dalam melawan kanker dan tumor.

Misalnya seperti desholothurin A dan masih banyak yang lainnya. Bahan antitumor ini ampuh bekerja sebagai penghambat proses bertumbuhnya sel kanker pada tubuh kita.

Meningkat Imun Tubuh

Teripang emas juga merupakan salah satu sumber yang dapat meningkatkan sistem imun dalam tubuh kita untuk melawan berbagai penyakit. Asam amino yang terkandung pada teripang mampu melindungi serta meningkatkan sistem imun.

Melawan Virus HIV Hingga Herpes

Teripang emas juga memiliki kandungan asam lemak yang berfunsi sebagai perbaikan jaringan pada tubuh kita. Selain dari itu juga ada zat zat seperti enzim, glikosida triterpenoid, amilosa, sitotoksin, asam lemak yang berfungsi untuk melindungi jaringan saraf kita.

Para peneliti juga mengatakan bahwa ekstrak dari teripang sendiri memiliki sifat antivirus yang mampu melawan herpes simpleks dan virus HIV.

Menurunkan Kolesterol

Selain dari itu teripang emas memiliki kandungan lemak sehat yang dipercaya dapat membantu kolesterol pada tubuh kita. Seperti yang diketahui kolesterol dapat memicu terjadinya berbagai penyakit apda tubhu kita.

Itulah beberapa manfaat pada teripang emas yang dapat menyehatkan tubuh kita.

4 Tips Aman Saat Makan Siang Bersama di Kantor

Banyaknya jumlah kasus terindeteksi virus corona terus saja meningkat di Indonesia. Pada lingkungan kerja juga bisa dikatakan cukup meningkat pada penambahan kasus ini.

Banyaknya jumlah dari aktivitas dari perkantoran juga akan perlahan kembali berjalan seperti semula. Gedung-gedung dari perkantoran juga telah dipenuhi karyawan yang siap beraktifitas kembali. Tetapi jika diingat kembali Covid-19 dapat menular dimana saja dan kapan saja, termasuk juga pada lokasi perkantoran.

Berikut ini beberapa aktifitas kegiatan makan siang bersama dikantor yang telah diteliti oleh pihak kesehatan.

Ini dia tips makan siang yang aman di kantor.

1. Membawa bekal dan peralatan makanan sendiri

Usahakan jika anda membawa bekal sendiri. Bekal dari bawaan sendiri akan mengurangi untuk interaksi dengan orang lain, dapat dipastikan jika keamanan dari bahan makanan dan juga menghemat pengeluaran.

Disarankan untuk membawa peratalatan makanan dan minuman sendiri dari rumah. Tidak salah juga menyediakan makanan ringan sebagai cemilan pada waktu senggang di waktu kerja untuk menambah energi dan juga menjaga dari daya tahan tubuh kita.

2. Cuci tangan, lepas masker

Pada saat makan siang telah tiba, disarankan untuk selalu menjalankan kegiatan kesehatan mencuci tangan dengan menggunakan sabun dan air yang bersih. Sesudah mencuci tangan, jangan lupa untuk selalu menggunakan masker. Lepas dari masker kondisi tangan harus bersih untuk selalu menjaga kebersihan pada masker.

3. Makan bersama pada kelompok kecil

Pada saat makan bersama dibersama dengan sekelompok anggota kecil memang momen yang hangat, ada sebaiknya jika menjaga sedikit jarak.

Untuk mengurangi dampak risiko transmisi dari virus, apalagi saat ini telah di ingatkan jika Covid-19 sebagian besar positif dengan tanpa gejala.

4. Bersihkan meja

Sebab virus dapat berdiam pada permukaan selama beberapa jam, maka itu sebaiknya jika membersihkan meja sebelum anda membuka bekal makanan anda. Ini menjadi hal yang penting di lakukan jika diingat dari perkakas di kantor, termasuk meja yang merupakan barang yang di gunakan bersama-sama.

Kabar Terbaru Virus Corona Segera Reda

Virus corona menunjukkan tanda-tanda secara global akan segera mereda. Pada tanggal 25 Maret 2020, di nyatakan jumlah pasien yang terkena penyakit corona lebih banyak yang sembuh berkali lipat daripada meninggal dunia. Berdasarkan data Worldometers bahwa pasien di seluruh dunia yang sembuh lebih dari 103.736 orang dan data tersebut di ambil pada hari selasa malam tgl 24 Maret 2020.

Angka ini menunjukkan sangat jauh total kematian yang di sebabkan oleh virus corona. Saat ini pasien yang terjangkit corona sebanyak 395.753 di dunia. Selain itu, ada beberapa kabar baik, yaitu :

Lockdown akan di cabut pada tanggal 8 April 2020, China

Berdasarkan pemberitahuan Xinhua bahwa otoritas kesehatan di hubei mengeluarkan aturan baru lebih lunak. Pada tanggal 8 April 2020 akan di izinkan transportasi untuk beroperasi kembali. Berdasarkan situs resmi menyatakan bahwa pemerintah hubei akan mengizinkan orang-orang untuk keluar dari kota atau meninggalkan provinsi hubei. Sikap lunak ini terjadi karena dinas kesehatan setempat mengkonfirmasikan bahwa tidak ada kasus domestik virus ini dalam 5 hari. Sampai saat ini lebih dari 70rb orang berhasil sembuh di hubei, china.

Di korea selatan sepertiga pasien virus corona sembuh.

Total pasien yang terkena virus corona di korea selatan berjumlah 9.037 dan di nyatakan sebanyak lebih 3.000 pasien sembuh data ini diambil pada hari selasa tanggal 24 Maret 2020 malam. Direktur Jenderal Kesehatan Korsel menyatakan bahwa pihaknya tidak akan menurunkan kewaspadaan pada angka yang terus menurun ini.

Total Pasien Di Italia Yang Sembuh Berhasil Mencapai Jumlah Korban Meninggal

Di Italia sebelumnya menyandang negara dengan kasus kematian yang paling banyak dan saat ini sudah berhasil menaikkan grafik dari kesembuhan pasien. Selama 2 hari italia telah mengumumkan angka kematian yang menurun. Italia sebelumnya sempat mencatat korban meninggal yang tertinggi sebanyak 793 orang dan menurun menjadi 651 orang pada tanggal 22 Maret 2020 lalu menyusut menjadi 601 pada tanggal 23 Maret 2020. Pasien di italia yang sembuh saat ini berjumlah 7.432 orang dengan kasus pasien yang terinfeksi 63.927 pasien. Sementara itu pasien yang terkena virus corona dan dinyatakan meninggal berjumlah 6.077 orang.

CARA MENGECILKAN BETIS

Kebanyakan orang yang sering minder yang memiliki betis besar dan masalahnya betis yang besar juga bisa terjadi karena keturunan .

Sering melakukan latihan orang yang sering melakukan olahraga maka bisa membuat betis semakin terlihat yang besar dan berotot olahraga yang sangat perlu di hindari adalah bersepeda atau lari di permukaan bumi atau yang menanjak.

Usahakan sering memakai sepatu hak tinggi Pada saat kita memakai hak tinggi maka akan bertumpu pada panggal jari kaki yang bisa memicu kaki dan betis , untuk mengecilkan betis yang secara alami sangat mempunyai solusi sering mengangkat barang barang yang berat sehingga betis kita menjadi besar , Berdiri terlalu lama dan kurang gerak maka betis kita menjadi besar dan di berikan otot betis yang terus memaksakan .

Berikut ini cara mengecilkan betis secara alami yaitu :

Sering melakukan lompat tali
Menjaga makanan dan tetap teratur
Jogging
Sering berjalan kaki atau naik turun tangga
Melakukan diet sering meminum jus untuk penghancur lemak

Dan untuk orang yang terlalu obesitas maka tubuh nya akan mempengaruhi pada bentuk betis , kondisi tersebut bisa dapat terjadi sesuai dengan lemak lemak bagian tubuh .

Olahraga yang sering dilakukan untuk mengecilkan betis seperti:

Yoga adalah olahraga yang tujuan utama nya mengecilkan betis , berenang juga bisa di jadikan suatu cara untuk mengecilkan betis dari manfaat berenang untuk kesehatan jantung dan paru , naik turun tangga juga bisa mengecilkan paha atau betis .

Sering menterapkan pola makan yang sehat yaitu seperti : makan sayur yang berwarna hijau bayam sawi hijau brokoli , kol , dan bermacam macam buah buahan lemon , jeruk , jeruk bali , jeruk medan .

Dalam mengonsumsi lemak sehat dan maka berat badan akan di turunkan jika sering mengonsumsi sayuran atau buah minyak nabati dan biji bijian dan sebaiknya hindari makanan yang ada kandungan lemak trans atau makanan yang sering dipangang , di goreng dan keripik kentang sering merefleksi kaki anda yang ada terletak di tengah bagian bawah kaki.

SEMOGA BERMANFAAT

NUTRISI YANG SANGAT PENTING OLEH PELARI

Lari adalah salah satu cabang olahraga yang sangat bagus bagi tubuh anda atau untuk membakar lemak yang ada di dalam tubuh kita .

Dan harus ada 3 nutrisi yang di dalam nya harus di jaga oleh para pelari sebagai berikut :

Zat besi

Zat besi memiliki peran yang sangat penting dalam membantu pembentukan sel darah merah , dan pada saat berlari otot akan berkerja dengan keras sumber makanan yang banyak asupan nya atau banyak mengandung zat besi seperti jenis jenis kacang , ikan , tahu , bayam , dan daging merah .

Karbohidrat

Nutrisi yang paling utama adalah harus tercukupi oleh pelari adalah karbohidrat . mungkin hanya bisa diimbangi dengan karnohidrat yang rendah dalam mengonsumsi minuman berenergi namun asupan karbohidrat yang sangat baik yaitu sumber makanan yang alami dan mengandung gizi seperti gandum , nasi , jalar , dan lain lain.

Sodium

Bagi untuk orang yang memiliki keringat asin , sodium , sodium adalah kebutuhan yang penting sumber makan yang mengandung adalah roti , keju ,sup dan lain lain karena hal ini sodium yang sangat memiliki peran penting pada saat berlari.

ketika ada keluar keringat dari area muka yang mengenai mata maka mata anda akan perih. tidak heran memang banyak orang yang melakukan olahraga demi menjaga kesehatan tubuh dan menjaga berat badan meskipun olahraga lari secara umum akan membuat badan kita sehat , namun kita harus juga perhatikan nutrisi yang di dalam tubuh apakah sudah tercukupi atau tidak .

Dalam berlari juga meningkatkan kekebalan tubuh dan ini adalah fakta yang sangat terbukti secara ilmiah , dan juga bisa membakar lemak dalam lari juga bagus untuk sendi , melawan depresi , meningkatkan nafsu makan lari juga sangat bermanfaat untuk jantung sehat pada saat kita berlari mungkin sirkulasi darag anda dapat dorongan energi dan sehat bagi untuk tulang kita juga pada waktu olahraga lari , mengurangi resiko diabetes , mengurangi tingkat kolestrol , membangun stamina .

Berlari bukan suatu kebutuhan yang juga bisa menjadi pilihan gaya hidup sehat . manfaat kesehatan dari berlari akan di rasakan oleh seluruh bagian tubuh.

SEMOGA BERMANFAAT.

MENGHINDARI KEBIASAAN BURUK SETELAH MAKAN

Siapa sangka dalam mengkonsumsi air putih setelah makan sangat memicu pada proses pencernaan dan pada dasar nya anda mengonsumsi air setelah makan merupakan urutan yang paling tepat , lebih baik mengonsumsi air minum putih dari 30 menit – 1 jam setelah makan. mengonsumsi buah habis makan akan menghilangkan nutrisi nya vitamin yang terdapat di dalam tubuh yang sudah tidak di ragukan lagi dan tidak akan menghasilkan nutrisi atau melainkan berdampak buruk di dalam tubuh.

Tidur setelah makan itu sangat beresiko akan mengalami stroke hal ini di sebaba kan oleh banyak nya cairan pencernaan yang lawanan sehingga bisa merusak lapisan yang ada di dalam perut .

Merokok setelah makan akan merusak tubuh kita akan bisa mengakibat kan iritasi usus dan pada umumnya rokok mengandung enam puluh zat yang bisa mematikan atau menimbulkan kanker.

Peredaran darah bisa tidak teratur ketika kita selesai makan darah yang dari kaki dan tangan akan langsung menuju sistem pencernaan . akibatnya kurang nya darah maka akan berkurang juga pada area lambung , namun sehingga pecernaan lemah dan makanan yang bisa masuk kedalam tubuh proses secara lambat lebih baik tunggu selama 2 jam hingga makanan yang di dalam perut akan mencerna .

Makanan yang merupakan salah satu dari kebutuhan dasar yang setiap hari anda lakukan , dan untukl menjaga kesehatan tubuh anda harus makan sebanyak 3 x dalam 1 hari sebaiknya mengonsumsi buah sebelum makan atau pada saat perut kosong dan buah yang kita makan hnaya membutuhkan dalam 20 menit untuk di cerna .

Jika dilakukan dalam beriringan maka kanker dan paru paru akan semakin tinggi .

Kita juga dapat mengonsumsi telur rebus akan membuat kenyang lebih lama sehingga nafsu makan bisa terkendali .

di dalam telur mengandung banyak vitamin yaitu vitamin d , protein , kolin dan masih banyak , menjaga kesehatan otak , menurunkan berat badan , menurunkan resiko pada penyakit jantung , menjaga kesehatan mata , dan paling terakhir bisa meredakan stress.

SEMOGA BERMANFAAT SEKIAN DAN TERIMA KASIH .

MANFAAT MINUM AIR PUTIH SEBELUM TIDUR

Membuang racun dari tubuh kita ,mungkin tidak bisa di pungkiri lagi bahwa kalau air sangat penting dalam tubuh kita dan mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh kita.Terjaga tubuh kita yang terhadap hidrasi pada waktu tidur.

Dari pada kita membeli skincare yang harga sangat mahal lebih bagus minum air putih atau air hangat pada waktu sebelum tidur , lakukan lah secara rutin dengan minum air putih juga bisa menurunkan berat badan dan juga membuat tubuh membakar kalori yang lebih banyak.

minum air hangat juga bisa membuat tidur lebih cepat mungkin kamu orang susah tidur itu air hangat solusi jadi jangan heran meminum air hangat pada saat sebelum tidur, meningkatkan sirkulasi darah yang di dalam tubuh kita jika mandi dengan air hangat bisa membantu pendarahaan darah dan meminum air hangat.

Air hangat juga bisa merendahkan kram saat mensturasi pada saat kita mensturasi adalah hal yang sangat merepotkan bagi wanita dan beberapa kegiatan pun di tunda di karena kan tidak nyaman. hal ini di karena kan adanya panas di berikan oleh air hangat .

Mencegah terjadi nya sembelit usus dengan meminum air hangat dengan meminum air hangat secara rajin dan dapat meningkat kan pergerakan usus supaya tidak sembelit.

Bisa mengatur jadwal tidur dan kamu harus biasa dengan rutinitas tidur , lebih baik menghindari gadget 30 menit sebelum waktu tidur , biasa kan melakukan bersih bersih sebelum tidur , insomnia ( tidak bisa tidur ) selain menganggu tidur juga bisa berdampak mikroba yang di dalam usus bisa mengakibat kan perandangan gampang terkenak virus atau bakteri yang di pengaruhi orang lain keberadaan bakteri yang ada di dalam tubuh kita belum tentu itu baik ( bakteri baik) pada usus kita dapat mencegah berbagai penyakit mulai kanker sampai jantung . makanan yang sering kita makan bisa di kaitkan dengan bau mulut sudah kronis , gejala yang dapat di timbulkan seperti sakit dan banyak makan buah buah dan sayuran.

SEMOGA BERMANFAAT SEKIAN DAN TERIMAKASIH .

PENYEBAB SAKIT KEPALA

Banyak orang yang mengalami sering mengalami sakit kepala , jika kamu sering mengalami isu kesehatan ini terus menerus mungkin ada beberapa hal besar yang di lakukan pada pagi hari atau malam hari.

1.Darah tinggi

darah tinggi bukan penyebab dari sakit kepala mungkin mencapai sekitar 190/130 kondisi seperti bisa di bilang cukup serius atau pun bagi wanita yang lagi hamil . dan kamu harus segera mencari pertolongan medis atau pertolongan pertama. sering merasa mual dan ini di sebab kan oleh kurang tidur.

2 Vertigo atau sempoyongan

Vertigo mungkin dapat di sembuh dengan sendiri tetapi apabila anda sudah tidak tahan mungkin saja meminum obat untuk mengatasi .

3 Mudah terasa lapar

mungkin anda sering tidak sarapan pagi bisa di karena kan kurang nya kadar gula atau semakin menurun , dan ada juga beberapa gejala yang bisa menimbulkan kasar gula menurun adalah sering pingsan , lesu ,gemeteran .

4 Tegangan otot

tengangan otot sering timbul di area rahang, bahu, leher, penyakit ini dan apabila otot yang tegang bisa berlangsung dalam waktu beberapa jam sehingga bisa menimbulkan atau membuat kita menjadi tidak nyaman , biasa nya kondisi ini mungkin anda terlalu lama duduk di mobil dan menatap di komputer otot tegang bisa di sembuhkan dengan di pijat.

5 Dehidrasi

sakit kepala mungkin sangat mudah menyerang anda yang sering meminum kopi terlalu banyak apa mungkin sudah kecanduann , ada beberapa gejala yang berhubungan dengan dehidrasi lebih mudah sensi , demam,batuk, bau mulut tak sedap .

6 Alergi

Penyakit ini tidak berbahaya contoh nya tidak bisa menicium aroma parfurm

ciri ciri nya.
Badan merasa lelah
badan terasa gatal ( merah – merah )
sering terkena flu ( bersin )

sakit kepala terlihat seperti penyakit ringan mungkin penyakit sakit kepala jadi awal penyakit ironis yang anda tidak sadari oleh anda, dan tidak terlalu banyak mengkonsumsi kafein zat ini memiliki banyak dehidrasi sehingga membuat kepala anda sakit atau pusing justru kafein dapat mencegah sakit kepala.

Semoga bermanfaat , sekian dan terima kasih

Cara cara yang bisa membuat berat badan anda turun

1. Awali dengan sarapan pagi

Jika anda mau berat badan anda selalu ideal seharusnya selalu sarapan pagi tetap dan anda tidak melewatkan nya sarapan bisa juga mencengah ketika kamu lapar pada siang hari malahan yang membuat berat badan anda naik menjadi dratis adalah makan pada saat malam hari dan juga jangan terlalu banyak memakan atau mengonsumsi karbohidrat.

2. Jaga tidur malam

Jika anda ingin hidup sehat seharusnya anda tidak sering bergadang tidur malam anda yang nyenyak maka akan membuat tubuh anda stabil

3. Mengkelola stres yang baik

Rupanya stres juga bisa membuat berat bandan mu sehingga tidak terkontrol dan juga bisa buat berat bandan menjadi naik ataupun turun drastis apabila hormon stres di dalam tubuh maka itu bisa terjadi metabolisme di tubuh anda tidak bisa berjalan dengan baik

Dan ada pun beberapa jenis olahraga dalam permainan

Bermain tenis meja
Bermain bola basket
Berlari
Berenang

Membatasi porsi makan atau minuman yang mengandung kalori dan selalu disiplin dalam melakukan pola makan dan minuman dan selalu menjaga makan yang sehat dalam hidup anda jika dan ingin menaikan berat badan anda metabolisme yang ada di tubuh anda harus terjaga dan dalam keadaan kondisi baik jika anda tidak bisa mengkontrol makanan yang sehat dalam waktu lama dan mungkin anda sangat mudah lapar mungkin anda bisa merasa kan secara fisik ataupun juga mental anda maka kamu harus makan secukupnya mungkin itu itu salah satu pertanda ada di gangguan pola makan anda maka hal ini sering terjadi kepada anda yang berat badan semakin menurun dan apabila sering terjadi pusing mungkin itu salah satu efek dari tubuh anda yang hilang energi dan tubuh yang terlihat kurus atau tidak bertenaga bukan hilang lemak . Mungkin tidak masalah dengan anda menjalankan program diet ( menurunkan berat badan ) tapi harus di atur dengan baik mungkin sakit perut bisa datang dari sakit lambung .
Semoga bermanfaat terima kasih